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好處：
1、通過長期的訓練，能夠增加練習者的活力 。
【空中瑜伽的好處和壞處】2、能夠讓訓練者減少面部的皺紋，呈現出天然的拉皮效果 。
3、能夠讓訓練者鍛煉出強健的體格，增強身體免疫能力和抗病能力 。
4、能夠讓人們的心智和情緒都會自然的呈現出一種積極的狀態 。
壞處：
1、不少初學者練習后會血流加速，肢體越發伸張 。
2、如果不了解瑜伽自己練習，就會引起惡心頭暈的癥狀，嚴重的會導致呼吸不順 。
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