文章插圖
1、促進排便排毒 。糙米富含膳食纖維和氨基酸，吃糙米可以補充膳食纖維和氨基酸，促進腎臟排毒，促進腸胃消化，利于排便排尿 。
2、降低血糖 。糙米富含粗纖維，人體的消化速度比較慢，有利于控制血糖上升速度 ， 而且糙米的含糖量比大米少很多，所以高血糖患者適宜吃糙米，以降低血糖 。
3、促進骨骼和牙齒的健康發育 。糙米富含磷和鈣質 ， 吃糙米，補充磷和鈣質，可以促進骨骼和牙齒的健康發育，保護骨骼和牙齒的健康 。
【糙米的營養價值及功效與作用 糙米的營養價值及功效與作用百度百科】4、促進血液循環 。糙米富含維生素E，吃糙米 ， 補充維生素E，可以促進血液循環 。
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