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1、養成良好的作息習慣 ， 早睡早起，每天保證足夠的睡眠，且確保睡眠質量要好，精神壓力不要過大 。
【長高的有效方法】2、可以穿高跟一點的鞋子或者在鞋子里面墊上增高鞋墊，可有效提高視覺身高效果 。
3、多喝牛奶，多吃雞蛋等蛋白質含量高的食物，青少年在長高期間不能挑食 ， 要按時吃飯，均衡飲食 。
4、平日里注意多做運動，多健身 ， 男生可以一起約著打籃球，女生可以跳健美操 ， 練習瑜伽，或者做其他有氧運動 。

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