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騎自行車能減肥嗎

生活百科自行車

1、騎自行車與慢跑一樣，也屬于有氧運動 。只要是有氧運動，都具有減肥瘦身的功效 。相比慢跑，騎自行車更省力，因為不需要擺動手臂，只是單純地踩踏踏板，就能讓自行車運轉起來 。
【騎自行車能減肥嗎】2、騎自行車簡單易行，不受場地的限制，也無需太在意騎行時間 。只要場地不是很多坑坑洼洼，沒有太多人群，就能輕松騎著車前進 。一般每次騎30分鐘以上，身體脂肪才開始消耗 。若想減肥成功，需要持續堅持 。
3、騎自行車后，會發現腿部肥肉減少，因為騎車時，腳不是不斷運動的 。所以，騎車對瘦腿最有效 。若想瘦腰或者瘦手臂，還需參加其他運動 。運動的同時，結合飲食改善身體，瘦身效果才更明顯 。所以，運動期間，要忌口，不要吃高熱量食物，也不要吃脂肪含量高的食物 。