拖延癥怎么辦拖延癥怎么辦教你三招 _知識經驗

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小伙伴們好，最近小跳發現有諸多的小伙伴們對于拖延癥怎么辦這個都頗為感興趣的，那么小跳今天就來為大家梳理下具體的一些信息一起來看看吧。
1、首先試著接受你有拖延癥。可以說大部分人都會有拖延癥。其實拖延癥最常見于追求完美，做事認真負責的人。正是因為“該做的事不做就一定要盡力” ，才會導致拖延癥，不敢開始，卻往往在最后一刻才完成任務。同時也說明拖延的人其實很聰明。如果他們一開始就做，可能會變來變去，這需要時間。眉毛一把火，不如一次搞定。當然，這樣完成的任務質量未必好多少，中間過程也挺痛苦的，也不好玩，以為任務沒完成。
2、要經常問自己“我在做的事情是目前最重要的嗎？”這是“必死”創始人扎克伯格的經歷。他很忙，但從不拖延。每年他都能完成很多看似不可能的任務和計劃，靠的就是這簡單的一句話。
3、定一個固定的時間，養成習慣：比如每天晚上7-9點，雷坐在辦公桌前停不下來，不玩手機，不玩游戲。有點無聊，所以他得做點什么。試著開始工作或者學習吧！你會發現自己可以提前完成很多任務，會讓你大吃一驚，你會覺得更加輕松自信，心理負擔也就煙消云散了。記得及時獎勵自己。
4、不要給自己太長時間。心理學家沃瓦爾發現，花了兩年時間完成論文的研究生總能給自己一些時間放松和休息。那些花三年甚至更長時間寫論文的人，幾乎每一分鐘都在收集信息和寫作。所以有時候工作時間越長，工作效率越低。
5、不要美化壓力。不要相信“壓力之下總有勇者”之類的虛假說法。你可以制定一個時間表，設定短期、中期和長期目標，避免把一切都拖到最后一刻。
6、尋求專業幫助。如果拖延癥嚴重到影響你的未來，你還不如去看心理醫生。認知行為療法可能有效。
【拖延癥怎么辦拖延癥怎么辦教你三招】本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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