1、塑形，就是通過身高、體重、年齡、三圍等人體數據經科學計算而得出個體標準尺寸，進行有針對性地塑形計劃，修震補正，使個體的外形符合標準，獲得視覺上的外在美 。
2、增肌指通過啞鈴，健身器械等設備對肌肉進行局部的刺激 。如手臂的二頭肌，三頭肌 。通過重復的力量訓練以及飲食達到增加肌肉的效果 。三分練七分吃，來增加肌肉 。
【增肌減脂有什么區別】3、減脂，就是體內脂肪超過正常范圍之內的動物，由于自身形體健康的原因，通過各種手段減掉自己身上多余脂肪的行為 。
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