1、判斷適宜老年人的活動強度：饑餓感運動一個小時后沒有饑餓感，吃飯也不會狼吞虎咽 。如果運動后更餓，吃得更多了，說明運動量過大要減量了 。運動后老年人是否能自如說話60歲的老年人，在運動時能不能說話或唱歌，可以判斷他的運動強度 。有的老年人邊運動還能唱歌，說明運動強度太小了 。如果運動時話都懶得說，說明運動強度太大了 。
【如何判斷老年人的活動強度是適宜的】2、健身時也要多用腦 。這樣活動量越大，大腦的參與程度就越高，健身效果也就會越好 。例如，能提高老年人反應時間的鍛煉，包括打網球、乒乓球和羽毛球;能提高記憶力的鍛煉，如跳交際舞和倫巴舞;能改變身體方向的鍛煉，如跆拳道和韻律踏板操等 。
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