蛙跳二級蛙跳技巧 _二級

【蛙跳二級蛙跳技巧】首先把兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預備姿勢；兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起；然后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預備姿勢。連續進行5到7次，重復3到4組即可。