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自學拳擊都要練習什么

生活百科自學


自學拳擊都要練習什么

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1、在學習基本拳法前 ， 增強自己的身體素質很必要 。首先要多做有氧運動，例如跑步 ， 游泳，增強心肺功能 。多做無氧運動，舉下啞鈴，杠鈴之類的，增強爆發力 。
2、學習直拳 。直拳顧名思義，是直接直線打出去直線收回的拳法 。注意打出去和收回速度都要很快 ， 打拳時要利用上蹬地轉腰的力量以及肩的力量帶動拳頭的伸縮 。
3、學習勾拳 。勾拳作為近距離打擊的拳法，是一種沿弧線由下向上打擊的拳法 。打拳時注意肘部保持一定彎曲，出拳時腳蹬地，轉體，把力量最后集中在拳頭上，最后砸向目標 。
【自學拳擊都要練習什么】4、學習擺拳 。擺拳是從左至右或從右至左循弧線打出的拳法 。擺拳是手臂彎曲，舉平，右手擺左邊，反之左手擺右邊，打的是對手的下額部附近 。打拳時蹬地、轉腰、發拳一氣呵成，動作要連貫 。
5、進行實戰練習，提高拳法和步法以及全身的的配合協調能力 。練習反映能力，還有對敵的距離感，和對實戰的控制 。