文章插圖
1、坐在靠背椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側 ， 昂首挺胸，每次堅持10～15分鐘，每日做3～4次 。
2、背對墻 ， 距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭 ， 手觸墻面再還原 ， 反復做10次，每日做2～3遍 。
3、仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的墊子，全身放松，兩臂伸直 ， 手掌朝上，兩肩后張 ， 如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次 。
【65歲駝背矯正方法】4、坐或站立 ， 雙手橫持體操棒或長度超過肩寬的棍棒 ， 放在肩背部 ， 挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做1次 。上述方法，宜在早晨和睡前進行 。