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蛙泳怎么省力

知識經驗


蛙泳怎么省力

文章插圖

1.游泳者處于滑行姿勢，身體接近水平 。頭部80%左右浸沒在水中，面部略向前，雙臂伸展，掌心斜向外 。
【蛙泳怎么省力】2.接水動作從水下7~9寸左右開始 ， 雙手橫向劃水，此時呼氣動作開始 。
3.手臂無明顯屈曲，繼續向外側劃水，呼氣繼續加大 。
4.當游泳者的頭部開始微微抬起時 ， 肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉 。
5.當雙臂達到最大寬度，肘部彎曲110度左右時 ， 高肘姿勢明顯 。
6.抬起你的頭 。當你的嘴露出水面時，最后呼氣 。你的手開始向內移動來完成最后的推進 。
7.當你的手臂準備向后時，吸氣，不要把手肘拉到肋骨下面 。你的膝關節開始彎曲，腿開始返回運動 。
8.閉上嘴 ， 吸氣，腳帶到臀部 ， 手肘繼續伸展，手臂繼續向前 。
以上解釋了如何在蛙泳中節省能量 。本文到此結束，希望對大家有所幫助 。