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1、盡量不要空腹吃 。冬棗中富含糖分和膳食纖維素 ， 空腹食用會刺激腸胃分泌過多的胃酸 。另外，冬棗果膠含量不低，果膠于大量胃酸相遇會出現大量不易消化的成分 ， 易導致腸胃出現消化不良等不適癥狀 。
【每天吃冬棗的好處 冬棗可以空腹吃嗎】2、冬棗建議在兩餐之間食用 。冬棗碳水化合物含量很高，熱量也較高，最好不要在飯后食用，以免熱量攝入過多 ， 而如果在兩餐之間食用，可以避免一時間攝入過多糖分導致血糖升高或發胖 。
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