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產后腰椎間盤突出怎么辦

生孩子很傷女性的身體 。生完孩子后，女性一定要坐好月子，避免身體留下問題 。有些女性在照顧寶寶的過程中，長時間彎著腰，導致自己得了腰椎間盤突出 。那么產后腰椎間盤突出怎么辦？
1.按摩
產婦可以通過按摩腰部的方法來緩解腰痛 。感覺到腰痛時，產婦可以用個熱毛巾敷在自己的腰部兩側，有利于腰部血管擴張，加速腰部血液循環 。在某種程度上，熱敷按摩能夠有效緩解腰痛 。最好要敷個半個小時，并且適當的揉揉自己腰部 。
2.倒著走
此外產婦還可以嘗試倒著走 。倒著走的時候，產婦一定要在空曠的地方做這個動作 。并且要保證周圍沒有任何障礙物，保證自己的安全 。倒走的時候有利于鍛煉腰背部的肌肉，加強腰肌的力量，能夠有效緩解腰痛 。
3.補鈣
【產后腰椎間盤突出怎么辦】生完孩子后產婦還得要補鈣 。補鈣的方法有很多，產婦可以多喝一點牛奶，多喝豆漿 。身體缺鈣了容易引起骨質疏松，骨質疏松也會導致產婦有腰痛的癥狀 。照顧寶寶時，產婦不要長時間彎腰 ， 要注意保護自己的腰部 。此外產婦要避免久站或者久蹲，這些動作都很傷腰 。