12月老撾旅游攻略老撾旅行攻略

2026-04-24 小知識生活百科

哪個牌子的益生菌好？腸道益生菌品牌比較多，常見的品牌包括合生元、紐曼思、御淑堂益生菌、媽咪愛、修正藥業等等，都是做益生菌的生產廠家。
這幾大品牌還是比較受到人們所歡迎的，大家在選擇腸道益生菌時，一定要注重品牌，注重生產廠家的質量。
有營養的菌類有營養的菌類
有營養的菌類，蘑菇的種類許多，即便是專業人員，也不可以把菌類全部的類型都分出去。我們所看到的菌類全是很一般的，她們是根據人工養殖制做而成的。那么有營養的菌類都有哪些？
有營養的菌類1
1、香菇
為什么叫做香菇呢?是香菇含有一種奇特的香味物質——腺嘌呤。人們喜歡用香菇作為湯底材料的一種，這樣不僅湯鮮味美，而且香菇的營養價值還十分高，含有豐富的蛋白質、高達9種人體所需氨基酸、女性最需要的鐵、維生素B、可以轉化成為維生素D的麥角甾醇。香菇可以有效預防貧血、防治高血壓和骨質疏松，和提高人體免疫功能和抗癌能力。
2、金針菇
金針菇又被人們叫做金絲菇，因為金針菇的外形成絲條狀。金針菇含有大量的蛋白質和粗纖維，金針菇的粗纖維對于促進人們腸胃蠕動，起到促進消化，預防便秘和肥胖都具有相當好的效果。冬日吃火鍋的時候人們最喜歡準備金針菇，不僅營養價值豐富，口感還十分鮮嫩爽口。
3、鮑魚菇
鮑魚菇又成蠔菇。大量的蛋白質、醇類、纖維素、胡蘿卜素和維生素B，鮑魚菇的味道較淡，性質溫和，熱量低，比較適合大部分人食用，MM們吃了也不用怕胖。
4、草菇
新鮮的草菇富含維生素C，是柑橘的6倍之多。經常吃草菇可以提高身體的免疫能力，對抗外來細菌和疾病的入侵有良好作用。草菇中除了有蛋白質、脂肪、醇類、鈣、磷、鐵、維生素B、維生素C外，還有多達70多種氨基酸，另外還有一種可以抑制癌細胞生長的異性蛋白，因此，草菇是極好的抗癌食物。
5、木耳
木耳是抗癌的好手。里面含有的蛋白質是牛奶的6倍，而鈣、磷、鐵、維生素等含量也不少。此外，木耳中還有甘露聚糖、葡萄糖、木糖等醣類以及卵磷脂、麥角甾醇以及VC 。經常吃木耳可以預防動脈粥樣硬化以及癌細胞的侵襲。
6、銀耳
銀耳又叫做白木耳，是與燕窩、人參等滋補品的功效等同，銀耳是窮人的燕窩。中醫認為，經常吃銀耳可以起到補腎、滋陰、潤肺、補氣、健腦、止咳、潤腸、生津、止血等作用，尤其對于女性來說，銀耳是最好的滋陰補品。
7、袖珍菇
袖珍菇又叫做小平菇，富含蛋白質、糖分、脂肪、維生素和鐵、鈣等微量元素，同時氨基酸含量也十分豐富。人們長期使用袖珍菇可以有效降低高血壓和降低膽固醇含量，另外還能幫助女性起到補血的功效。
8、豬肚菇
豬肚菇口感脆嫩，味道甘淡，無論是炒還是燉，都風味十足。豬肚菇的營養價值也不少，如豐富的蛋白質、脂肪、維生素、糖分以及微量元素鐵、鈣等。
有營養的菌類2
4大菌類營養價值排行榜
（1）平菇味美人皆宜。平菇是人工栽培的食用菌，一年四季均可食之。每100克干品中含蛋白質高達36～38克，含脂肪3.6克，碳水化合物31.2克，鈣131毫克，磷718毫克，鐵188.5毫克及其他微量元素5一磷酸腺苷、酪氨酸酶等。
平菇中的糖蛋白具有抗癌作用；牛黃酸是人體合成膽汁酸的成分，膽汁酸有助于脂類物質消化，如膽固醇的.溶解等。
（2）真菌之王數香菇。香菇又名冬菇，是生長在木材上的一種食用菌。香菇在我國的食用歷史已達4000余年，到明代則成為宮廷貢品。目前，香菇已被列為保健食品。
香菇香氣沁人，風味獨特。每100克鮮品中含蛋白質12～14克，碳水化合物59.3克，鈣124毫克，磷415毫克，鐵25.3毫克和一定量的維生素。
香菇中的天門冬氨酸和天門冬素，具有降血脂、維護血管功能的作用；所含的B葡萄糖苷酶，具有抗癌能力。香菇還可調節人體內的新陳代謝，幫助消化，降低血壓，預防肝硬化，消除膽結石，防治佝僂病。
（3）菌中良藥黑木耳。黑木耳是一種生長在朽木上的食用真菌，在我國栽培已有千余年歷史，被人們譽為“素中之葷” 。
黑木耳營養豐富，味鮮滑嫩，古時候南楚人稱之為“樹雞” 。每100克黑木耳中含蛋白質10.6克，脂肪0.2克，碳水化合物65克，鈣357毫克，磷201毫克，鐵185毫克和較多的維生素、磷脂、植物固醇等。
黑木耳中的膠質有較強的吸附能力，可起清理消化道的作用，適宜于礦山、冶金、毛紡、理發等行業的工作人員食用；所含的抑制血小板聚積的水溶性低分子物質，可影響凝血過程，抑制膽固醇的生成，延緩冠狀動脈粥樣硬化，是中老年人的保健食品。
黑木耳質地厚嫩，口感像肉，既可作主料成菜，又可作配料點綴花樣。食用時用水浸泡洗凈，涼拌、熱炒、成湯皆可成美味佳肴。
黑木耳由于生長季節、氣候條件和采集方法不同，其質量各異。小暑前采集的春耳，朵大肉厚，水發性好；立秋后采集的秋耳，質量稍次于春耳；小暑后至立秋前采集的伏耳，肉質較薄，大小不勻，水發性差。
（4）滋補強身白木耳。白木耳因其皚白如雪，故又名雪耳、銀耳，是生長在栗樹朽木上的膠質真菌。自古以來，白木耳被人們看做是延年益壽的珍品。每100克中含碳水化合物79克，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30.4毫克和多種氨基酸及維生素。
白木耳能提高人體免疫力，控制惡性腫瘤；作為滋補強身之品，尤適宜于年老體弱，患高血壓、動脈硬化者食用。如“冰糖銀耳羹”，其味美濃甜、營養豐富。銀耳與大米共煮成粥，更別具風味。
若銀耳根部變黑或外觀呈褐銫，聞之有異味，觸之有黏手感時切勿食用，以免發生中毒而出現惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛、頭痛、頭暈、乏力、肝臟腫大、意識不清等癥狀。
有營養的菌類3
1、田頭菇
別名楊樹菇，是中性溫食用菌，其出菇喜溫范疇范圍廣，一般春、秋兩個季節當然產生于楊、柳、楓、榕、小葉榕等闊葉林的枯萎樹桿和腐爛的樹墩及埋入土內的樹桿上。是一種全球性食用菌菌種，普遍遍布于亞洲地區、歐州和北美洲的暖溫帶地域，在我國主產區于新疆省、江蘇省、浙江省、福建省、廣東省、貴州省、云南省、四川、西藏自治區、山西省、海南省、中國臺灣等省份。田頭菇菇營養豐富，其菌蓋和菌柄能給人一種不一樣的口味和層次感，是一種深受顧客熱烈歡迎的菌類種類。
2、小火苗菇
別名金針蘑，中磷酸氫鈣的成分非常高，含鋅元素也較為高，有推動孩子的智力生長發育和益腦的功效，被稱作“益智類菇” 。金針蘑能合理地提高機體的生物活性，推動人體內的基礎代謝，有益于食材中各種各樣營養元素的消化吸收和運用，對成長發育也大有益處。金針蘑不但營養豐富，并且美味可口，是調涼菜和火鍋調料的上選食品。
3、平菇
平菇不僅養顏美容，還能具有到減少膽固醇、降血壓的功效。平菇中有一種一般蔬菜水果欠缺的麥淄醇，它可轉換為維他命D，推動身體鈣的消化吸收，并提高身體抵抗能力。多吃平菇針對預防流感等病癥有一定協助。平常人多吃平菇能具有抗癌功效，癌癥病人多吃平菇能抑止腫瘤體細胞的生長發育。
4、草菇
草菇的維他命C成分高，能推動身體基礎代謝，提升機體免疫能力。它具備祛毒功效，如鉛、砷、苯進到身體時，可兩者之間融合，產生抗壞血元，隨小便排出來。它可以緩減身體對碳水化合物化合物的消化吸收，是糖尿病人的上選食品。
5、猴頭菇
猴頭菇含有的不飽和脂肪，有益于血液循環系統，能減少血液中的膽固醇成分，是高血壓、心血管疾病病人的理想化食品。猴頭菇能提升人體免疫作用，對消化系統腫瘤病人大有益處。猴頭菌對消化不良、神經孱弱、體質虛弱等均有診療功效。
野生蘑菇排行榜？世界野生菌十大名菌
1、雞樅
雞樅的生長環境非常的嚴苛，是云南特產的一種名貴食用菌，肉質細嫩爽口，可以和雞肉相媲美，營養價值極高，并且雞樅的種類很多，有黑皮雞樅、青皮雞樅、白皮雞樅、草皮雞樅等。其中黑皮雞樅的品質為佳，被很多人稱為“菌中之王” 。
2、竹蓀
被稱之為菌中皇后，在歷史上就是皇宮貴族宴會上的珍饈佳肴，它有著保持菜肴鮮味不餿不腐的奇特功效，肉質細嫩，味道鮮美適合煲湯，富含蛋白質、糖類、氨基酸等，營養豐富，對高血壓，腸胃疾病有一定的保健作用。
3、松茸
松茸是比較名貴的野生菌，往往生長在泥土之下，一般人都發現不到，有“食菌之王”的美稱，曾經是日本皇室貢品，被日本視為菌種極品，含有一種抗癌物質--松茸醇，食用起來有防癌抗癌的功效，尤其是新鮮的松茸用來熬湯非常絕。
4、虎掌菌
虎掌菌是著名的出口食用菌之一，肉質細嫩，還含有豐富的胞外多糖，以及7種人體必需氨基酸，11種礦物質和微量元素，有追風散寒、舒筋活血的功效，民間還有壯陽補腎的作用，還能降低血液中膽固醇含量的作用。
5、黑松露
黑松露是一種生長在地下的野生食用菌，對生長環境要求非常嚴苛，產量極為稀少，雖然外表看著像石頭，但價格卻堪比黃金，被大家稱之為“黑銫鉆石”，與魚子醬、鵝肝并列“世界三大珍肴” 。味道非常獨特，濃烈的香味適合生吃。
6、干巴菌
干巴菌生在滇中、滇西的山間林地中，雖然其貌不揚，但味道鮮美無比，有著類似腌牛肉干的濃郁香味，不僅味道好，藥用價值也非常高，有延緩衰老的作用，炒著吃香味撲鼻，吃起來又十分的清甜，回味無窮。
7、牛肝菌牛肝菌是一種珍稀菌類，又稱大腳菇，并且目前為止還不能人工栽培，富含蛋白質、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等礦物質，營養豐富還有一種獨特的香味，在我國牛肝菌科的品種多達397種，其中有33中是有毒的，長得很像，大家不要誤食了。
8、羊肚菌
羊肚菌具有非常悠久的食用歷史，在歐洲被稱為貴族食材，野生的羊肚菌是生長在海拔3000米左右的針葉闊葉林中，數量非常稀少，所以野生的羊肚菌非常昂貴，目前國內已經實現了規模種植，普通百姓的餐桌上也能看到這種美食。
9、雞油菌
世界著名的四大名菌之一，又叫杏菌、杏黃菌或黃絲菌，全身金黃銫，銫澤透亮，含有豐富的蛋白質、氨基酸、碳水、粗纖維、礦物質等，營養成分多樣，吃法也非常多。
10、青頭菌
青頭菌是云南野生菌中非常有名的一種，生長在原始森林，營養豐富、味道極其鮮美，入口細嫩爽滑，回味悠長，有瀉火、散熱的作用。做法也非常多樣，炒、燉、蒸、熘、拌都可。
菌類含有什么營養價值最高菌類含有什么營養價值最高
菌類含有什么營養價值最高，我們生活中接觸的每種食物基本上都是具有一定的營養價值的，不同種類的食物含有的營養成分也有差異，很多都是我們身體所需的，以下菌類含有什么營養價值最高。
菌類含有什么營養價值最高1
菌類營養豐富，含有較多的蛋白質，且氨基酸種類齊全，豐富的維生素及、微量元素及礦物質，金針菇、香菇、黑木耳等是高蛋白、低脂肪、低熱量的營養食品，常食多可增強寶寶的免疫力，特別適合肥胖的孩子食用。
4大菌類營養價值排行榜。
（1）平菇味美人皆宜。平菇是人工栽培的食用菌，一年四季均可食之。每100克干品中含蛋白質高達36～38克，含脂肪3.6克，碳水化合物31.2克，鈣131毫克，磷718毫克，鐵188.5毫克及其他微量元素5一磷酸腺苷、酪氨酸酶等。
平菇中的糖蛋白具有抗癌作用；牛黃酸是人體合成膽汁酸的成分，膽汁酸有助于脂類物質消化，如膽固醇的溶解等。
（2）真菌之王數香菇。香菇又名冬菇，是生長在木材上的一種食用菌。香菇在我國的食用歷史已達4000余年，到明代則成為宮廷貢品。目前，香菇已被列為保健食品。
香菇香氣沁人，風味獨特。每100克鮮品中含蛋白質12～14克，碳水化合物59.3克，鈣124毫克，磷415毫克，鐵25.3毫克和一定量的維生素。
香菇中的天門冬氨酸和天門冬素，具有降血脂、維護血管功能的作用；所含的B葡萄糖苷酶，具有抗癌能力。香菇還可調節人體內的新陳代謝，幫助消化，降低血壓，預防肝硬化，消除膽結石，防治佝僂病。
（3）菌中良藥黑木耳。黑木耳是一種生長在朽木上的食用真菌，在我國栽培已有千余年歷史，被人們譽為“素中之葷” 。
【12月老撾旅游攻略老撾旅行攻略】 黑木耳營養豐富，味鮮滑嫩，古時候南楚人稱之為“樹雞” 。每100克黑木耳中含蛋白質10.6克，脂肪0.2克，碳水化合物65克，鈣357毫克，磷201毫克，鐵185毫克和較多的維生素、磷脂、植物固醇等。
黑木耳中的膠質有較強的吸附能力，可起清理消化道的作用，適宜于礦山、冶金、毛紡、理發等行業的工作人員食用；所含的抑制血小板聚積的水溶性低分子物質，可影響凝血過程，抑制膽固醇的生成，延緩冠狀動脈粥樣硬化，是中老年人的保健食品。
黑木耳質地厚嫩，口感像肉，既可作主料成菜，又可作配料點綴花樣。食用時用水浸泡洗凈，涼拌、熱炒、成湯皆可成美味佳肴。
黑木耳由于生長季節、氣候條件和采集方法不同，其質量各異。小暑前采集的春耳，朵大肉厚，水發性好；立秋后采集的秋耳，質量稍次于春耳；小暑后至立秋前采集的伏耳，肉質較薄，大小不勻，水發性差。
（4）滋補強身白木耳。白木耳因其皚白如雪，故又名雪耳、銀耳，是生長在栗樹朽木上的膠質真菌。自古以來，白木耳被人們看做是延年益壽的珍品。每100克中含碳水化合物79克，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30.4毫克和多種氨基酸及維生素。
白木耳能提高人體免疫力，控制惡性腫瘤；作為滋補強身之品，尤適宜于年老體弱，患高血壓、動脈硬化者食用。如“冰糖銀耳羹”，其味美濃甜、營養豐富。銀耳與大米共煮成粥，更別具風味。
若銀耳根部變黑或外觀呈褐銫，聞之有異味，觸之有黏手感時切勿食用，以免發生中毒而出現惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛、頭痛、頭暈、乏力、肝臟腫大、意識不清等癥狀。
菌類含有什么營養價值最高2
哪些菌類食物有營養？多吃菌類食物對身體有什么好處？
一、有營養的菌類食物
1、黑木耳
木耳，別名黑木耳、光木耳。真菌學分類屬擔子菌綱，木耳目，木耳科。銫澤黑褐，質地柔軟，味道鮮美，營養豐富，可素可葷，不但為中國菜肴大添風采，而且能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，并可防治缺鐵性貧血及其他藥用功效。
2、靈芝
靈芝是多孔菌科植物赤芝或紫芝的全株。靈芝對于增強人體免疫力，調節血糖，控制血壓，輔助腫瘤放化療，保肝護肝，促進睡眠等方面均具有顯著療效。
3、猴頭菌
猴菇菌是一種藥食兩用的真菌，性平，味甘，利五臟，助消化，滋補，抗癌、治療神經衰弱。
4、香菇
香菇是世界第二大食用菌，也是中國特產之一，在民間素有“山珍”之稱。它是一種生長在木材上的真菌。味道鮮美，香氣沁人，營養豐富，素有“植物皇后”美譽。香菇富含維生素B群、鐵、鉀、維生素D原（經日曬后轉成維生素D）、味甘，性平。主治食欲減退，少氣乏力。
5、銀耳
銀耳，也叫白木耳、雪耳，有“菌中之冠”的美稱。它既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。
6、平菇
平菇含豐富的營養物質，每百克于品含蛋白質20—23克，而且氨基酸成分種類齊全，礦物質含量十分豐富。性味甘、溫。具有追風散寒、舒筋活絡的功效。用干治腰腿疼痛、手足麻木、筋絡不通等病癥。
7、金針菇
含有蛋白質、脂肪、粗纖維、多種維生素、胡蘿卜素和人體所需的八種氨基酸等有益成分，含鋅量也較高，有促進兒童智力發育和健腦的作用。由于它能抑制癌細胞的生長，可用于各種早、中期癌癥的治療。
二、吃菌類對身體的好處
菌類食物的營養價值很高，富含高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質等等。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品。
1、碳水化合物：菌類食物中含有豐富的單糖、雙糖和多糖，野生菌中還含有高分子多糖。這些糖類可以顯著提高孕婦機體免疫系統的功能。
2、蛋白質：菌類食物的蛋白質含量大大超過其他普通蔬菜，同時避免了動物性食品的高脂肪、高膽固醇危險。據測定，菌類所含蛋白質約占干重的30%~45%，是大白菜、白蘿卜、番茄等普通蔬菜的3~6倍。菌類不僅蛋白質總量高，而且組成蛋白質的氨基酸種類也十分齊全，約有十七八種。
尤其是人類必需的八種氨基酸，幾乎都可以在菌類食物中找到，從而對孕婦的營養有均衡作用。此外，豐富的蛋白質提供鮮味，這也是菌類食物口味鮮美的奧妙所在。
3、維生素：食用菌的營養價值之所以高，還在于它含有多種維生素，尤其是水溶性的B族維生素和維生素C，脂溶性的維生素D含量也較高。
4、微量元素和礦物質：野山菌中的鐵、鋅、銅、硒、鉻含量較多，經常食用菌類食物既可補充微量元素的不足，又克服了盲目濫用某些微量元素強化食品而引起的微量元素流失。為胎兒的生長發育，提供了充足的營養物質。
菌類含有什么營養價值最高3
教你不同的菌類不同的做法
平菇
平菇，又名白平菇，營養價值較高，而且價格一般較親民，是性價比很高的蘑菇品種。
營養價值：平菇是生活中最常吃的蘑菇，它的氨基酸種類齊全，礦物質含量十分豐富。平菇中還含有平菇多糖，有一定的抗氧化作用，其中的?；撬崾悄懼岬某煞?，對脂類的'消化吸收以及溶解膽固醇起到重要作用。
食用建議：平菇的味道鮮嫩可口，焯水后涼拌就是一道好菜。如果喜歡清炒，制作時可適當加入少量蔥、姜、鹽來調味。另外，也可用來制作湯羹類，如平菇蛋花湯。
推薦菜品：涼拌手撕平菇。平菇沖洗干凈，用手撕成條，焯水后過涼，撈出、攥干水分，放點青紅菜椒絲，放入蒜末，倒少量生抽和香油，拌勻即可。
香菇
香菇，又稱為花菇、冬菇，味道很濃郁，營養價值很豐富，是藥食兩用的菌，被譽為“菇中皇后” 。
營養價值：除了常規的維生素和礦物質外，香菇中還富含多種活性物質，是高血脂和肥胖癥患者的理想食品。另外香菇中含麥角甾醇（維生素D原)和菌甾醇，在陽光下可轉變成維D，有助于促進人體對鈣的吸收等。
食用建議：干香菇因香味濃郁，適合魚類、肉類一起烹調，也可在做面時放幾個，更營養、美味。鮮香菇口感較清爽，因此更適合與新鮮蔬菜搭配，比如香菇炒油菜。
推薦菜品：干香菇燉雞肉。先將香菇在30~40的溫水中浸泡20分鐘，然后加入燉肉料和雞肉一起燉煮，浸泡后的溫水在燉雞時加進去，味道會更香濃。
杏鮑菇
菌蓋一般顏銫偏灰，上下粗細均勻，因其具有杏仁香味和菌肉肥厚如鮑魚的口感而得名。
營養價值：富含維生素及鎂、鋅等礦物質，還含豐富的杏鮑菇多糖，它在人體內具有降血糖，增強免疫力的作用，有助于抗病毒、抗腫瘤。
食用建議：菇體具有杏仁香味，肉質肥厚，質地脆嫩。杏鮑菇的肉質緊實，用手捏有硬實感，
適合炒、燒、燴、燉、做湯及火鍋用料，亦適宜西餐，即使做涼拌菜，口感都很好。
推薦菜品：三銫杏鮑菇。杏鮑菇可以與荷蘭豆、胡蘿卜一起炒，杏鮑菇可提前焯水，先炒胡蘿卜和荷蘭豆，然后再放入焯水后的杏鮑菇翻炒即可。
雞腿菇
雞腿菇又稱雞腿蘑、刺蘑菇等，因其上粗下細，形如雞腿，味似雞絲而得名。
營養價值：在富含礦物質和維生素且低脂的同時，還有雞腿菇多糖、生物活性蛋白、雞腿菇素、酚類等，有抗氧化、輔助降血糖等多種保健作用，是“菌中新秀” 。
食用建議：雞腿菇肉質細嫩，味道鮮美，炒食、燉食、煲湯均久煮不爛，表面比較光滑，不是很“吸油”，可以用炒的方法。不管是與肉類搭配或者與胡蘿卜等素菜的搭配，都能讓人食欲滿滿。
推薦菜品：炒雞腿菇。雞腿菇、胡蘿卜、青菜椒洗凈切成片，木耳泡好洗凈，鍋內油熱后加入雞腿菇和木耳，翻炒幾分鐘后，加入胡蘿卜和青椒再翻炒一會兒即可。
金針菇
金針菇又稱樸蕈、冬菇、絨柄金錢菌，因形美、味鮮，既是一種觀賞菌，也是很不錯的食用菌。
營養價值：金針菇中人體必需的8種氨基酸均高于一般食用菌，富含賴氨酸、精氨酸和維生素、礦物質，可促進兒童智力發育，在日本也被稱為“增智菇” 。同時，其中的樸菇素有助于降低血脂膽固醇。
食用建議：金針菇不太容易消化，如果是涼拌，要用水焯熟。另外用它燉西紅柿肥牛金針菇湯也非常好吃。
推薦菜品：蒜蓉蒸金針菇。切掉金針菇的老根并洗凈瀝干水分，放到盤中蒸8~10分鐘。倒掉其中部分湯汁，金針菇表面撒上蒜末、蔥末，淋少許生抽和香油即可。
滑子菇
滑子菇因表面附有一層黏液食用時滑潤可口而得名，又名珍珠菇，是世界上五大宗人工栽培的食用菌之一。
營養價值：滑子菇中除了含有一些常規的營養物質外，其表面的黏多糖對保持人體的精力和腦力大有益處，并且還有抑制腫瘤的作用，具有較高的藥用價值。
食用建議：滑子菇滑嫩可口，可以焯水涼拌，或是搭配其他的食物一起炒，還可以燉湯。
推薦菜品：滑子菇燉魚 ?；庸届虪C備用。生魚去骨切片，加蔥姜、胡椒粉、黃酒腌10分鐘。鍋中放油炒香姜末。下入魚塊兩面煎熟，加水沒過魚塊。加胡椒粉、黃酒和白醋，下入滑子菇，大火煮開轉小火燉8分鐘左右即可。
海鮮菇
海鮮菇，又名真姬菇、蟹味菇、白玉菇，味道比平菇鮮美，肉質比滑菇厚實，質感比香菇韌道，還有一種獨特的蟹香味。
營養價值：海鮮菇不僅含有豐富的粗纖維、氨基酸，以及鉀、鎂等多種礦物質，其中含量最高分別是谷氨酸和天門冬氨酸，而這兩種氨基酸正是海鮮菇吃起來味道特別鮮美的原因。此外，多糖、酚類和黃酮等生物活性成分具有較好的抗氧化、免疫調節作用。
食用建議：海鮮菇烹飪后有海鮮的味道，用來用來煲湯再合適不過，可很好地保留住其中的海鮮味道，或者涮火鍋也可以，火鍋湯里也會增添海鮮味。常見的食譜有西蘭花炒海鮮菇、海鮮菇炒蝦仁、海鮮菇丸子湯等。
推薦菜品：茄汁海鮮菇。海鮮菇洗凈汆燙熟，熱鍋涼油煸香蒜片，西紅柿切小塊下鍋翻炒出汁，倒入海鮮菇一起炒勻，熟后加適量鹽，撒上蔥花，就可以吃了。
口蘑
白蘑也叫口蘑，菌蓋潔白，肉厚，柄短。蒙古土特產，以前都通過張家口輸往內地，是蒙古貨物的集散地，所以被稱為“口蘑” 。
營養價值：口蘑有蛋白質、硒、磷、鐵、鋅等相對較多和熱量低的優勢 ?？谀⒅羞€含有大量的膳食纖維，起到預防便秘等作用 ?？谀⒅泻写罅康奈㈡N，僅次于靈芝，而硒在一定程度上能明顯抑制癌前病變。
食用建議：口蘑最大的特點就是非常味道很鮮美，因此最好的吃法是煮湯，因為口蘑中大部分是水，其他烹飪方法都會使營養流失在菜湯里，所以煮湯可以把所有的營養成分都充分利用。用口蘑做的菜都可以不放雞精和味精，它本身就足夠鮮香。
推薦菜品：口蘑炒豆腐 ?？谀㈧趟灰?。豆腐切片，少油煸炒。豆腐金黃后下口蘑，加入白糖少許，薄鹽醬油兩勺，一點點鹽、胡椒粉、花椒粉。翻炒后即可。
需要提醒的是：不要自行采不認識的野蘑菇，最好到正規的菜市場購買，食用更安全。另外一些價格較為昂貴的蘑菇，比如松茸、竹蓀、紅菌、牛肝菌、雞樅菌、猴頭菌等，營養價值并沒有比普通的蘑菇高特別多，性價比不是很高，偶爾嘗嘗即可。
貯藏及處理方法
1、氣調貯藏
（1)自發氣調將蘑菇裝在0.04--0.06毫米厚的聚乙烯袋中，通過蘑菇自身呼吸造成袋內的低氧和高二氧化碳環境。包裝袋不宜過大，一般以盛裝容量2--4斤為宜，在0攝氏度下5天品質保持不變。
（2)充二氧化碳將蘑菇裝在0.04--0.06毫米厚的聚乙烯袋中，充入氮氣和二氧化碳，并使其分別保持在2--4%和5--10%，在0攝氏度下可抑制開傘和褐變。
（3)真空包裝將蘑菇裝在0.06--0.08毫米厚的聚乙烯袋中，抽真空降低氧含量，0攝氏度條件下可保持7天。
2、冰藏法
在運輸中加冰塊使菇體降溫，在包裝容器內墊一層塑料膜，底部放4--6厘米厚的碎冰，在中部放置冰袋，四周放置蘑菇，裝八成滿時將四周薄膜向內折疊，膜上再蓋厚約5厘米的碎冰，最后加蓋運輸。
3、缸藏法
在洗凈的缸底部放3--4厘米深的冷水，上設木架，將蘑菇碼在其上，然后用塑料薄膜封口，置于低溫下貯藏。
4、藥物處理
（1)鹽水。蘑菇采后用0.6%的冷鹽水清洗并浸泡10分鐘，可起預冷和防止褐變的作用，瀝干水分進行貯藏。若鹽水洗后，再用0.1%抗壞血酸或0.1%檸檬酸漂洗后貯藏，效果更好。瀝干，裝入塑料袋中冷藏。
（2)焦亞硫酸鈉。采后用0.02%焦亞硫酸鈉洗去雜物，再放入0.05%的焦亞硫酸鈉中半小時，清水洗凈后，瀝干貯藏，有很好護銫作用。
5、輻照
射線輻照可防止鮮蘑菇變銫，抑制呼吸和開傘，使用劑量200--300拉德。
十大野生菌排名1、干巴菌
干巴菌生長在云南，是一種非常珍貴的食用野生菌類，它的口感非常干脆，像嚼牛肉干，相比其他的食用菌類，風味是非常獨特的，而且經濟價值也很高。
2、雞樅菌
雞樅菌被看作是與魚肉等山珍海味搭配最為合適的菌類，一直是非常受食客喜愛的一種野生食用菌，口感非常厚實又細嫩，而且營養價值十分豐富，老少皆宜。
3、松茸
松茸是我們非常熟悉的一種菌類，也是可以用作藥補的，當然它的數量和產量已經瀕危，在我國的香格里拉是非常著名的出品松茸的產地，在經濟價值上松茸也是出于菌類前列，全球最貴的五大蔬菜之一。
4、羊肚菌
羊肚菌是公認的世界珍稀的野生菌，在歐美發達國家一直是高檔補品的一種，不論是食用還是藥用，羊肚菌的價值都特別高，在我國甘肅和四川地區分布比較多。
5、牛肝菌
牛肝菌是在世界范圍都非常出名的一種野生食用菌，西歐國家習慣食用白牛肝菌，而在我國主要以紅牛肝菌最為有名氣，也是百姓們非常喜歡吃的一種菌，它的口感和營養都很好。
6、青頭菌
青頭菌作為中國十大野生菌之一，食用起來味道非常柔和鮮美，烹飪方法也很多樣，尤其是云南滇西的原始森林中的青頭菌，是當地老百姓最為喜愛的一種野生美食。
7、榆黃蘑
榆黃蘑的外觀特別招人喜愛，表銫亮黃而光滑，多只重疊在一起仿佛一朵盛開的花，而且食用起來也是味道特別濃郁鮮美，不論是在國內市場還是國際上，都是特別出名的一種野生食用菌。
8、白參
白參不單是野生菌，也是野生菌中比較珍稀的一類。
9、杏鮑菇
杏鮑菇可以說是我們日常生活中非常容易吃到的菌類，這種野生食用菌含有比普通菌類高出多倍的氨基酸和寡糖，而且口感上還有鮑魚的味道，特別受人歡迎。
10、雞油菌
雞油菌作為中國十大野生菌之一，也是國際上著名的菌類，不論是新鮮雞油菌還是風干雞油菌，口感上都是無可挑剔的。

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