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胃脹氣是怎么回事 吃完飯胃脹氣是怎么回事

小知識生活百科

胃脹氣怎么回事引起胃腸脹氣的原因有生理性的，也有病理性的，正常胃腸道內會存有少量的氣體 。胃腸道氣體的來源主要是平時在吃飯及飲水時吞咽的氣體和食物在胃腸道內發酵產生的氣體，如果是進食過快，嚼口香糖，或者處于焦慮狀態、不合適的假牙等，此時會因為吞入大量的空氣而產生腹脹；其他常見的病因有消化不良、腸梗阻、急性胃擴張、腸麻痹、頑固性便秘、甚至呼吸衰竭、心力衰竭等都會導致胃腸脹氣 。建議如果長時間胃腸脹氣，請前往專業醫院就診 。
總是胃脹怎么回事？ 胃脹通常與胃里邊的氣體含量增加，導致胃壁壓力過大有關 。胃腸道中的氣體很少，即便有的話，也主要是攝食過程隨著吞咽動作將空氣帶入胃腸道的結果 。進食后，隨著食物陸續進入胃腸道，其中的微生物逐漸活躍起來，和人體胃腸道分泌的消化酶一起，共同分解、消化食物 。
【胃脹氣是怎么回事 吃完飯胃脹氣是怎么回事】 胃部產氣過多則以胃脹、打嗝、呃逆為主 。腸道產氣過多則腹脹、腹痛甚至腹瀉 。人體會通過增加排氣放屁的方式，將這些氣體排出體外，以減少身體里的壓力 。由此可見，食物在胃腸道被微生物過度發酵產生大量氣體，往往是胃腸道脹氣的根源所在 。
胃脹是什么原因引起的
生理性胃脹往往與暴飲暴食等不良飲食習慣有關 。如吃東西時狼吞虎咽，邊吃飯邊說話，吃完東西又坐著不動等 。有鼻炎或鼻子過敏的人，常不自覺用嘴呼吸，把空氣吸進消化道內，也容易產生脹氣 。
吃了易產氣的食物 。容易產生氣體的食物包括：韭菜、芹菜、扁豆、胡蘿卜和豆類、麥麩及地瓜、玉米、馬鈴薯等食物，香蕉、柚子、柑橘類水果，豆制品、面包、汽水、可樂等碳酸飲料和甜點等 。乳糖不耐受的人，因為不易消化牛奶中的乳糖，常一喝牛奶就胃脹、腹痛 。
而病理性胃脹多由慢性胃炎、消化性潰瘍、膽結石、胃腸道腫瘤及胃擴張等所致 。壓力大，也會使人緊張、心跳加快、血壓上升、肌肉緊繃，致使胃腸蠕動減慢，產生脹氣 。
胃脹讓人感覺不適、食欲不佳甚至不思飲食，影響情緒和引發抑郁 。對大部分人來說，享受 美食 是令人愉悅和感到美好的事情 ?？蓪τ谖该浫巳憾裕瑪z食反而成為一種痛苦和壓力 。長此以往，也容易引發營養不良和心理障礙等問題 。
胃里菌群也會搗亂
眾所周知，人的胃可以持續分泌胃酸 。當食物進入胃里時，胃酸即開始分泌 。胃在排空時，pH值在7.0 7.2之間 。當食物進入胃里時，pH值可降到2 3 。胃酸是一把雙刃劍，分泌過少或缺乏時，可引起腹脹、腹瀉等消化不良現象 。
無論如何，胃脹肯定說明身體的 健康 狀態存在一些問題，而且是與飲食有關的問題 ?？v觀近年來的醫學研究，最重要也最意外的發現，莫過于對于人體、胃腸道與菌群之間關系的深入了解 。
以胃脹為例，表面看，是人體在攝食之后出現的癥狀，但這里邊是否也有微生物的因素和作用呢？雖然通過針對幽門螺旋桿菌的積極治療，患者的胃炎和胃脹等癥狀能夠得到顯著改善，但這并不意味著幽門螺旋桿菌就一定都是壞的 。以我國為例，有50% 60%的人都有幽門螺旋桿菌，但并不是都有胃部不適的癥狀，絕大部分感染了幽門螺旋桿菌的人都沒有任何不舒服的感覺 。這就說明，需要科學、辯證地看待胃與菌的關系 。
在胃脹方面，不能只看人體和食物的作用，需要在人體（胃腸道）、菌群與食物三者之間找到平衡點 。
如何預防胃脹氣
保持良好心態、心平氣和是重要的 健康養生 之道 。既然胃脹多在攝食后出現，那么，從飲食角度進行調整應該是最直接、最有效的方法 。
如有的食物比較難消化，容易引發胃脹，在吃飯時，就要注意觀察自己吃了哪些食物后，更容易胃脹 。如果反復出現吃了此類食物就容易胃脹的現象，那說明這樣的食物可能不太適合你，可將此類食物列入你的胃脹食物名單 。以后吃飯，適當減少此類食物的攝入即可 。
另外避免把壓力帶上餐桌，因為匆忙進食，會增加腸胃的負擔 。也盡量不要邊吃東西邊聊天，或大笑，以免把空氣一起吃進肚 。
餐后千萬不要立刻躺下睡覺，最好起身活動一下，刺激腸胃蠕動，幫助消化 。
晚上睡前3小時，或每晚8點以后，盡量不要再進食 。因為就寢時腸胃蠕動變慢，此時食物若還沒消化完，容易脹氣 。而晚餐吃八分飽就好，不會造成腸胃負擔 。
文 北京中醫藥大學生命科學學院教授 張成崗
胃脹氣是怎么回事？胃脹氣的厲害是怎么回事？
病因
胃脹引起胃脹的主要原因有五方面：
1、寒濕之邪侵襲人體，壅遏胃氣 。
2、外受濕熱，困擾胃腑 。
3、飲食不節，饑飽失常，日久損傷胃腑 。
4、情志不節，憂思惱怒致氣結于胃 。
5、胃部手術后，損傷胃絡，耗傷氣血，胃失其職 。
飲食注意
保持生活規律，飲食定時定量，易消化，進食細嚼慢咽、不易過飽，忌生冷與刺激性食物等 。另外，保持良好的情緒，放松精神，適量運動，對功能性消化不良引起的腹脹很重要 。
日常生活以及飲食的注意事項
避免攝食刺激性和對身體敏感的食物;飲食規律，細嚼慢咽，戒煙少酒;情緒穩定，放松精神，適量運動，勞逸結合 。
營養調理
維生素c：具有抗氧化，解毒的功效，減輕精神壓力;促進膠原蛋白的合成，增強胃動力 。
維生素b族：促進消化，加速人體的新陳代謝;穩定情緒，減輕精神壓力，改善睡眠 。
復合維生素片：補充人體所需的維生素和礦物質，促進消化，加速人體的新陳代謝;加速修復受損的組織;穩定情緒，減輕精神壓力 。
建議服用方法
急需營養重點補充，按標簽注量的3倍服用，直到有關癥狀緩解為止：維生素c，維生素b族
正常需要基本營養補充，按標簽注量服用：復合維生素片 .