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喝水時間表

生活百科時間表

1、06:30│經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒 。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝后，再進食 。
2、08:00│清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水 。
3、11:00│在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁著起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，也有助于放松緊張的工作情緒 。
4、13:00│用完午餐半小時后，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能 。不僅對健康有益，也能助你維持身材 。
5、15:00│以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧 。喝上一大杯水，除了補充在冷氣房里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒 。
6、17:00│下班離開辦公室前，想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會兒吃晚餐時，自然不會暴飲暴食 。
【喝水時間表】7、22:00│睡前一至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免半夜上洗手間影響睡眠質量 。