1、起跑，800米起跑是在100米終點處的彎道上，起跑時最好沿著跑道的切線跑 。為搶占有利位置，起跑要快，一聽到信號就馬上跑出去 。
2、反復跑，反復跑是提高耐力的有效方法，在練習時，可循序漸進地練習，先從100米練起，再到200米，400米，800米，讓身體慢慢適應 。跑步時，要自然擺動手臂，跨步動作幅度不要太大，掌握合理的步伐和步速，并調整好呼吸，反復練習 。
【八百米跑步腿部用力技巧】3、變速跑，等身體適應后，就要練習變速跑，先快速跑100米，然后慢速跑100米，再快速，如此循環，直到跑完全程，但需注意的是，不要打亂呼吸節奏，不然跑到最后100米時會感到非常疲勞 。
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