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最補眼睛的五種食物

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最補眼睛的五種食物

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【最補眼睛的五種食物】1、雞蛋 。雞蛋富含卵黃素、蛋白質、卵磷脂、脂肪、維生素和鈣、鐵、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質 。雞蛋中的蛋黃營養最高，對緩解眼睛疲勞有很大的益處 。
2、菠菜 。對著電腦太久，眼睛容易變得沒有神，整天一副沒有睡醒的樣子怎么可以!眼其實睛也需要通過食物補充營養來進行充電 。最近英國曼徹斯特大學的一項研究表明 ， 菠菜中的葉黃素對于預防眼睛衰老以及“視網膜黃斑變性”有很大的成效 。
3、玉米 。黃斑遭到破壞的時候容易出現黃斑變性、視力下降，嚴重者或雙目失明 。而玉米中富含玉米黃質，它有強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，守護黃斑的健康 。
4、薺菜 。薺菜富含胡蘿卜素、B族維生素和維生素C 。另外，鈣、鐵含量都很高 。薺菜的草酸含量相對較低，所以薺菜中的鈣、鐵等物質相對也更易被人體吸收 。多吃薺菜能預防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀 。
5、番薯 。番薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質 。具有“補中益氣“的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎 。番薯對治療肝炎和黃疸也有很大的效果 。