文章插圖
1、賽前30分鐘適當喝水,補充液體,但需注意的是,喝高濃度的葡萄糖水比較好,盡量必要喝飲料或白開水 。
2、比賽前不要吃巧克力等甜食,可以吃少量補充能量的食物,以供給身體足夠的能量,避免在運動過程中能量消耗太多，以致出現頭暈等不適癥狀 。
3、了解對手 ， 評估自身水平，做好充分的賽前準備，穿著舒適的運動服 ， 系好鞋帶 。
【1500米跑步前的準備技巧】4、賽前，做壓腿、壓腰、轉體等運動 ， 還要慢跑10分鐘，做2-3個30米的加速跑，讓身體盡快進入狀態 。

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