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1、最有效的減肥方法就是“管住嘴、邁開腿”，簡單來說就是控制飲食、堅持鍛煉并保證充足的睡眠 。首先，從飲食方面減少卡路里的攝入 。然后 ， 從運動方面消耗多余的卡路里 。所以飲食加運動是最佳的cp組合 。
【怎么才可以減肥】2、減肥期間是可以吃紅薯的，紅薯含有大量的膳食纖維和果糖，營養比較豐富 ， 能夠增加飽腹感，而且能夠促進胃腸蠕動，有利于排便 。

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