1. 首頁 > 生活經驗 > >

跑步的配速指的是什么

生活百科跑步


跑步的配速指的是什么

文章插圖
【跑步的配速指的是什么】跑步的配速是速度的一種 ， 是馬拉松運動的訓練中常使用的一個概念，代表每公里所需要的時間 。如果你在標準跑道上跑一圈（400米）需要3分鐘的時間，那么你每跑一千米就需要7分30秒的時間，這也就是你的配速7m30s 。馬拉松運動講究勻速 ， 在勻速的狀態下才能更好地發揮自己的實力 。很多跑步愛好者很注意控制速度 。他們根據自己的萬米成績乘以馬拉松耐力系數（每個人的差別不是太大），算出自己的馬拉松預計成績 。再把馬拉松成績對應上配速 ， 努力在全程以這個同樣的配速來跑 。配速的把握可以靠速度感，在平時跑步的時候就要注意計時 ， 把實際速度和配速聯系起來 。當然也可以在訓練和比賽時使用運動手表或手機里的運動軟件，這些手表或軟件有GPS定位功能，根據GPS的數據直接算出你的即時配速，供你調節自己的跑步速度 。