生寶寶的過程非常艱辛，不只是在孕期的時候很辛苦，在生產(chǎn)的過程中產(chǎn)婦也需要承擔(dān)很大的痛苦 。本以為生下寶寶之后任務(wù)就結(jié)束了 ， 可是產(chǎn)婦還要面臨開奶和催奶的任務(wù)，飲食也不能特別隨意，那產(chǎn)后吃什么食物奶水多？
1、牛奶燉木瓜
在產(chǎn)后一禮拜產(chǎn)婦就可以吃水果了 ， 此時不妨吃一些木瓜，下奶的功效很好 。木瓜性平不會影響產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，而且營養(yǎng)種類齊全，還有很好的下奶功效 。要想讓木瓜的下奶功效更好，就用牛奶來燉木瓜食用 。這樣把木瓜燉熟后也更容易消化，對產(chǎn)婦的腸胃也有好處 。
2、鯽魚豆腐湯
【產(chǎn)后吃什么食物奶水多】很多產(chǎn)婦在月子里都會喝鯽魚湯，就是因為鯽魚有助于下奶 。在燉鯽魚湯的時候，還可以放入一些豆腐，這樣就能增加鯽魚湯里面的蛋白質(zhì)含量 ， 對下奶也非常的有好處 。在鯽魚湯燉熟后，再放入豆腐，繼續(xù)燉二十分鐘之后就可以了 ， 此時魚湯一定是乳白色的，下奶效果才能更好 。
3、豬腳花生湯
豬腳也是下奶的好食材，蛋白質(zhì)和膠原蛋白都非常的豐富，很多奶水不足的產(chǎn)婦都會喝豬腳湯 。在燉制的時候放一些花生，湯中的營養(yǎng)就會更豐富 ， 蛋白質(zhì)含量的增加可以讓湯的下奶功效更好 。

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