【靜力性訓練是什么】靜力性訓練是指不用器械進行鍛煉的訓練方法，訓練時應注意以下幾點：
收縮次數和收縮強度 ： 每周練五次，用最大力量，每次做5至10次，收縮時間為5秒，效果最好；靜力性訓練的周期和次數 ：訓練初期可每周安排五次，若要獲得更大的提高，訓練周期需更長；關節運動角度：要提高某一關鍵動作中的靜力力量，在訓練時應采用與該動作相同的角度；采用“功能性”的訓練方式 ：讓肌肉進行快速或爆發性的等張收縮，然后固定不動，轉入持續數秒的等長收縮 。
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