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常騎自行車更年輕

據 《衛生與生活》報道，英國一項研究表明，經常騎自行車的人健康狀況相當于比自己年輕10歲的人,而那些到了30多歲仍堅持定期騎車的人，可以使自己的預期壽命平均增加2歲 。
有運動專家指出，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種能改善人們心肺功能的耐力性運動，它不僅能鍛煉肌肉關節、減肥、勻稱身材，而且還能強化心臟，防止高血壓，同時可以起到預防大腦老化、提高神經系統敏捷性的作用 。
此外，騎自行車還會使血液循環加速，讓大腦攝入更多的氧氣，有助于保持清醒的思維 。

5.交叉步
近來球方向的腳尖先由向前轉向移動方向，并略移半步或原地調動一下重心;遠來球方向的腳在向來球方向跨一大步，在身體前(側)瞬間呈交叉狀態 。身體隨之向來球方向移動，另一只腳再跟上一步，身體重心隨手臂揮動方向略轉 。在遠來球方向腳跨出的一步將落地時進行擊球，另一只腳移動時擊球已完成 。此步法移動范圍大，側身攻后撲打右方空檔，或再從右大角回到反手攻球時常用 。削球選手在前后移動時也經常使用 。
6.小碎步
較高頻率的小墊步，主要適用于步法的調節，在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點，就要通過小碎步來調整，爭取更好的擊球點 。小碎步是步法中尤為重要的步法，也是衡量一個人步法跑的是否合理、協調的一個重要因素 。
練習步法的時候為了達到應用步法的目的，一定要注意幾個問題：對來球的判斷和反應快，這樣才能有目的進行移動 。移動時多運用腰的力量，注意身體重心的穩定和及時還原 。多練習用腳蹬地的力量，根據力的反作用原理，人只有給地的力量大了，人本身啟動的力量也越大 。

5.交叉步
近來球方向的腳尖先由向前轉向移動方向，并略移半步或原地調動一下重心;遠來球方向的腳在向來球方向跨一大步，在身體前(側)瞬間呈交叉狀態 。身體隨之向來球方向移動，另一只腳再跟上一步，身體重心隨手臂揮動方向略轉 。在遠來球方向腳跨出的一步將落地時進行擊球，另一只腳移動時擊球已完成 。此步法移動范圍大，側身攻后撲打右方空檔，或再從右大角回到反手攻球時常用 。削球選手在前后移動時也經常使用 。
6.小碎步
較高頻率的小墊步，主要適用于步法的調節，在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點，就要通過小碎步來調整，爭取更好的擊球點 。小碎步是步法中尤為重要的步法，也是衡量一個人步法跑的是否合理、協調的一個重要因素 。
【常騎自行車更年輕】練習步法的時候為了達到應用步法的目的，一定要注意幾個問題：對來球的判斷和反應快，這樣才能有目的進行移動 。移動時多運用腰的力量，注意身體重心的穩定和及時還原 。多練習用腳蹬地的力量，根據力的反作用原理，人只有給地的力量大了，人本身啟動的力量也越大 。