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單車健身不宜超過1小時

【單車健身不宜超過1小時】在健身房，固定自行車最受人歡迎，因為鍛煉時不僅可以坐在上面看電視、聽音樂，甚至臥式的固定自行車還裝備了靠背，的確很舒服 。
健身者通過固定自行車進行有氧運動時，在運動的前20到30分鐘內，消耗的是人體內由食物轉化成的糖原 。而運動30分鐘后，身體才開始分解體內的脂肪 。低于40分鐘的固定自行車運動，雖然能對心肺起到一定的鍛煉效果，但并不能消耗更多脂肪 。
如果蹬固定自行車超過一小時，身體則會代謝掉更多的肌肉，而不是減肥塑身者想要減掉的脂肪 。但是人身體內的肌肉越多，代謝掉的熱量才越多，這樣才不容易發胖 。
長時間騎固定單車或騎車與久坐的道理一樣，可造成“下半身”局部充血 。如果固定自行車的座位調整不好，還可能出現會陰部麻木不適，會陰疼痛等 。
慢性前列腺炎病人最好不要選擇固定自行車進行鍛煉，可選擇橢圓儀、登山機等器械 。

大學是橄欖球的搖籃
當中國女子橄欖球隊昨天在決賽下半場比分落后的時候，中國男隊隊員們都在給女隊的姑娘們加油助威 。這當中，有一名山東漢子喊得特別動情 他就是中國男子橄欖球隊36歲的隊長張志強 。昨天男隊在半決賽以14比21負于韓國隊，拿到第四名 。這也是張志強的最后一場比賽，亞運會后他將正式退役 。
由于起步晚，而且因為此前一直是非奧項目得不到足夠的政策和資金的支持，中國橄欖球運動20年來的發展始終是舉步維艱 。“目前國內有20多支橄欖球隊，基本都是大學的業余隊，可供國家隊選拔的高水平人才不過十幾人，其中90%出自農大 。”張志強說，“亞運會結束后，他們很多人會選擇離隊繼續學業 。”
在張志強看來，亞運會上的成績并不重要，重要的是這項運動的發展方向，他認為，中國的橄欖球目前首先面臨的是推廣和普及的難題 。“橄欖球并非普通人印象中的 野蠻運動，這是一項團隊的運動，需要全面的身體素質和強大的意志品質 。”張志強表示，“香港的青少年橄欖球俱樂部就有50個，而在亞洲開展這項運動較早的日本，大學有幾百支隊，中學有上千支隊 。顯然，中國橄欖球運動目前還根本不具備這樣的發展土壤 。”
“紅軍”不怕遠征難
如今54歲的中國男隊主帥、女隊創始人、中國大學生橄欖球協會秘書長鄭紅軍是中國20年來橄欖球運動發展的見證人 。“在本屆亞運會前，全國算上專業的橄欖球選手，男的只有25人，女的只有18人 。”鄭紅軍介紹說，“這種情況希望能在本屆亞運會后有明顯的改善 。”
鄭紅軍還透露，目前已經有省市著手正式成立橄欖球專業隊，有編制的國家隊估計也將在亞運會之后正式組建 。“除了要盡快普及，中國橄欖球最需要解決的困難仍是人才、資金和政策 。我們首先希望能通過專業隊的組建來在一定程度上解決選材的問題 。”鄭紅軍說，“6年時間對于一個項目的發展其實并不是很長 。在2016年奧運會上，我希望能有我們的運動員走上賽場 。女隊去年打到世界杯第9名，如果多點國際比賽的鍛煉，我看希望很大 。”