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松子雖好吃，可不宜多吃

松子不宜多吃

松子吃多了會怎么樣?松子有滋潤皮膚 ， 延年益壽的功效 ， 營養(yǎng)價值高 ， 適量的松子吃了對身體有好處 ， 但是松子吃多了卻會對健康造成傷害 。那么松子吃多了會怎么樣呢?下面中國吃網(wǎng)菜譜養(yǎng)生專家為您介紹 。
松子吃多了可能會引起中毒
松子仁中含蛋白質(zhì)十六.七克 ， 脂肪六十三.五克 ， 糖九.八克 。此外 ， 還含有鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)和維他命 ，  ， 以及揮發(fā)油等成分 ， 特別是松子中的脂肪多為不飽和脂肪酸 ， 對人體大有益處 。
中醫(yī)學(xué)認為 ， 松子味甘性微溫 ， 具有潤肺心、調(diào)大腸、止咳、通便、熄風(fēng)、滋養(yǎng)強壯的功效 ， 對病后體虛、便秘、肺燥咳嗽等癥也有很好的治療作用 。
平日多吃松子 ， 不僅對身體有益 ， 起到養(yǎng)顏益智、延年益壽的作用 ， 還有利于體內(nèi)多種機能的調(diào)節(jié)和平衡 ， 促進新陳代謝 ， 滋補強身 。但脾虛便溏、腎虧遺精、濕痰多者 ， 一般不宜多吃松子 ， 以免身體消化吸收后 ， 產(chǎn)生相反的副作用 。
松子吃多了會發(fā)胖
由于松子油性較大 ， 且屬于高熱量食品(每100克的松子可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換出近700千卡的熱量) ， 所以 ， 吃得太多會使體內(nèi)脂肪增加 ， 每天食用松子的量以20—30克為宜 。
松子的營養(yǎng)價值
松子又名松子仁、海松子等 ， 不僅是美味的食物 ， 更是食療佳品 ， 因而有“長壽果”之稱 ， 備受歷代醫(yī)家、營養(yǎng)學(xué)者所推崇 ， 這與其獨特保健功效和營養(yǎng)價值是密不可分的 。
大腦的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)補充劑 ， 特別適合用腦過度人群食用 。松子中所含的不飽和脂肪酸具有增強腦細胞代謝 ， 維護腦細胞功能和神經(jīng)功能的作用 。谷氨酸含量高達16.3% ， 谷氨酸有很好的健腦作用 ， 可增強記憶力 。此外 ， 松子中的磷和錳含量也非常豐富 ， 這對大腦和神經(jīng)都有很好的補益作用 ， 是腦力勞動者的健腦佳品 ， 對老年癡呆也有很好的預(yù)防作用 。
扶正補虛 ， 潤腸通便——最適合體虛便秘者食用 。中醫(yī)學(xué)認為松子具有滋陰潤燥、扶正補虛的功效 ， 特別適合體虛、便秘咳嗽等病患者食用 。特別值得一提的是 ， 松子的通便作用緩和 ， 因而特別適合年老體弱、病后、產(chǎn)后的便秘者食用 。如可取松子仁20克碾碎 ， 同粳米100克煮粥 ， 分早晚服食 。
1.祛病強身 ， 促進生長發(fā)育松子中富含不飽和脂肪酸 ， 如亞油酸、亞麻油酸等 ， 這些類脂是人體多種組織細胞的組成成分 ， 也是腦髓和神經(jīng)組織的主要成分 。多食松子能夠促進兒童的生長發(fā)育和病后身體恢復(fù) 。
2.軟化血管 ， 防病延年松子中所含的不飽和脂肪酸和大量礦物質(zhì)如鈣、鐵、磷等 ， 一方面能夠增強血管彈性 ， 維護毛細血管的正常狀態(tài) ， 降低血脂 ， 預(yù)防心血管疾病;另一方面 ， 能給機體組織提供豐富的營養(yǎng)成分 ， 強壯筋骨 ， 消除疲勞 ， 對老年人保健有極大的益處
3.潤膚澤顏 ， 烏發(fā)美容松仁富含油脂和多種營養(yǎng)物質(zhì) ， 有顯著的辟谷充饑作用 ， 能夠滋潤五臟 ， 補益氣血 ， 充養(yǎng)肌增 ， 烏發(fā)白膚 ， 養(yǎng)顏駐容 ， 保持健康形態(tài) ， 是良好的美容食品 。