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有氧運動好處之延緩衰老

一項新的研究顯示，堅持有氧運動能將人的生理衰老推遲12年，并延長人進入老年后獨立生活的時間 。
據悉，進入中年后，人體的最大有氧能力(最大氧氣吸入量)開始以每10年約5毫升的速度持續下降 。對一名很少運動的男性而言，其60歲時的最大有氧能力將降至約25毫升，幾乎只有20歲時的一半 。
但慢跑等有規律的有氧鍛煉能延緩或逆轉人的這一衰老過程 。研究顯示，長期進行相對高強度的有氧鍛煉能使人的最大有氧能力增強25%，也就是增加6毫升，相當于減去10歲到12歲的生理年齡 。
【有氧運動好處之延緩衰老】此外，有氧運動還能降低患嚴重疾病的風險，加快受傷或生病后的康復速度，同時因為有氧運動維持了肌肉能力、平衡性和協調性，還可降低摔跤的風險 。