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運動量|年輕人需警惕，不要讓糖尿病潛伏在你身邊

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以往大家認為上年紀的人容易得糖尿病 ， 其實并不是這樣 ， 根據新發布的《中國
2
型糖尿病防治指南》
2017
年版顯示 ， 我國
18
【運動量|年輕人需警惕，不要讓糖尿病潛伏在你身邊】歲以上成人
2
型糖尿病患病率已達
10.4%
， 其中男性
11.1%
， 女性
9.6%
。 面對如此高的糖尿病患病率 ， 年輕人需要正確了解糖尿病相關知識 ， 通過健康的生活方式去改善身體健康情況 ， 這樣才能讓自己遠離糖尿病 。

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圖片來源：unsplash
年輕人患糖尿病的原因有哪些？
1
、運動量減少
隨著產業結構的調整 ， 科技進步讓我們從事的工作逐漸需要通過電腦來完成 ， 從而導致很多年輕人每天靜坐時間較長 ， 運動量明顯減少 。 由于工作勞累 ， 下班后也不想運動 ， 導致全天運動量明顯不足 。

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型糖尿病被認為是一種缺乏運動的疾病 ， 其發病與缺乏運動有一定的關聯 ， 所以加強體育鍛煉可以有效預防糖尿病 。
2
、飲食結構改變

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不健康的飲食習慣與糖尿病發生關系密切 ， 所以建議平時應該遵循低脂、低糖、低熱量、高纖維素的飲食原則 ， 以降低其發病率 。
3
、生活和工作壓力變大
現在一線城市就業壓力和工作壓力都比較大 ，
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已經成為很多年輕人的工作常態 ， 這就導致很多人在生活和工作中會有很大的壓力 ， 如果壓力過大 ， 容易導致人體內升糖激素分泌增加 ， 容易引起糖尿病 。 因此 ， 平時應注意勞逸結合 ， 及時調節生活及工作中的壓力 ， 避免不良情緒的影響 。

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4
、睡眠不足
現在越來越多年輕人受到失眠的困擾 ， 加上手機、電腦等電子產品的吸引 ， 使其睡眠存在嚴重不足 。 而睡眠不足會使人體分泌的胰島素減少將近一半 ， 其胰島素的敏感度也會大大降低 。 而在人體缺失體內血糖的胰島素反應能力時 ， 人體血糖會迅速上升 ， 從而引發糖尿病 。

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綜上 ， 隨著糖尿病的逐漸年輕化 ， 年輕人預防糖尿病勢在必行 。 日常應及時改善不良習慣 ， 減少高能量食物攝入 ， 多吃蔬菜、水果 ， 多運動 ， 同時注意舒緩壓力 ， 避免熬夜 ， 是預防糖尿病的有力舉措 。