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教你自制6款美味減肥早餐

減肥早餐



1、蘋果通心面

材料：蘋果1/3個、通心粉80克、胡蘿卜適量、花椰菜適量、青豆仁適量、瘦絞肉70克、洋蔥60克、番茄醬、油 。
制作方法：燒開一鍋水 ， 下入通心粉 ， 通心粉煮熟后倒在冷開水中過一遍水 ， 撈出瀝干水分 。蘋果和胡蘿卜洗凈切成小丁 ， 花椰菜和青豆要用開水燙一下 ， 要燙熟 。洋蔥切成絲下入油鍋中炒香 ， 之后加入準備好的肉末 ， 翻炒熟后下入以上所有備用食材 ， 翻炒拌勻即可 。

2、杏仁蜂蜜燕麥粥
材料：烤杏仁片100克、麥片150克、提子干100克、蜂蜜適量、牛奶適量、鹽 。
制作方法：在清水中加入適量鹽煮沸 ， 換小火 ， 一邊攪拌一邊慢慢加入麥片 ， 并攪拌著者1分鐘 。之后蓋好蓋子端鍋下爐 ， 冷卻2～3分鐘后可根據自己的口味加入牛奶、蜂蜜、杏仁和提子 。

3、番茄菠蘿汁
材料：番茄2個、菠蘿3片、白糖適量 。
制作方法：將番茄清洗干凈 ， 去蒂并切成小塊 ， 菠蘿也清洗干凈后切成小塊 。把切好的番茄和菠蘿地倒在榨汁機中 ， 再加適量白水和少量白糖 ， 進行攪拌 ， 最后過濾掉殘渣就能飲用了 。

4、黑芝麻糙米粥
材料：糙米250克、黑芝麻50克、白糖適量 。
制作方法：糙米淘洗干凈 ， 在鍋中加入適量清水 ， 燒開后倒入糙米 ， 邊攪拌邊煮 ， 當再次水沸騰后以小火慢熬45分鐘 。之后加入適量黑芝麻再煮上5分鐘 ， 最后加入少量白糖 。

5、海米糙米粥
材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克、胡椒粉適量、鹽適量 。
制作方法：提前將糙米淘洗干凈 ， 并在清水中浸泡2小時 。之后將排骨清理干凈 ， 去除腥味 ， 海米在清水中泡軟并去除雜質 。燒開一鍋水 ， 將以上準備好的所有材料一同下入鍋中 ， 一邊攪拌一邊煮成粥 。當米粒和排骨都變軟后加入適量鹽進行調味 ， 最后加入少量胡椒粉 。

6、核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁150克、松仁150克、粟米150克、高湯適量、冰糖適量、色拉適量 。
制作方法：將核桃仁和松仁下鍋油炸熟 ， 在高湯中加入粟米和適量冰糖 ， 以小火慢燉 ， 最后撒上一些炸好的核桃仁和松仁即可 。
6款減肥早餐推薦給大家 ， 即使再需要趕時間也別忘記吃早餐 ， 吃完早餐后的身體更有能量 ， 可使身體快速恢復活力狀態 ， 如不能自制營養美味的早餐 ， 那就帶兩顆白水煮雞蛋去上班 ， 同樣飽腹又提神 。




【教你自制6款美味減肥早餐】