每天晚上堅持吃3種食物，補充營養、滋補身體，好處多多！

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1、土豆土豆含有豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜能夠有效的促進人體的造血功能，從而能夠起到一定的補血功效，所以對于貧血的人來說，用苦土豆具有非常好的預防貧血和防治貧血的功效。

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2、香蕉香蕉中含有豐富的膳食纖維，能促進宿便在體內的快速排出，幫助人體把代謝毒素排出體外，預防便秘，預防腸道疾病的發生。香蕉是一種堿性的水果，可以平衡體內的酸堿，中合了酸性物質，有抗衰老美容的功效。

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3、黃桃黃桃中微量元素鐵的含量特別高，這種物質可以提高人體的造血能力，也能促進血紅細胞再生，平時人們食用黃桃以后就能起到明顯的補血作用，能有效減少貧血特別是缺鐵性貧血的發生。

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