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緩解痛經：瑜伽最明顯

痛經瑜伽

本文導讀：瑜伽有很多種類，一些瑜伽體式也有緩解痛經的功效 。今天小編想和大家講解的則是瑜伽呼吸法緩解痛經，一起來看視頻吧 。
【緩解痛經：瑜伽最明顯】 瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內臟的一種呼吸方法 。現代都市空氣污染相當嚴重，有針對性地進行瑜伽呼吸法的訓練，對于身心的改善是相當快而大的 。
瑜伽呼吸法的講解：
吸氣 。我們在練習呼吸法時，要注意吸氣、呼氣、屏息之間的時間長短 。完整的吸氣一屏息一呼氣的比例應該是1：4：2.也就是說，呼氣的時間永遠是吸氣的2倍 。
先輕輕吸氣，吸到腹部的位置，感覺腹部區域已充滿氣體 。
繼續吸氣，盡量將胸部吸滿，擴張至最大限度 。感覺氣體從胸部區域下半部漸漸地充滿至上半部 。
慢慢吐氣，矢從胸部的位置開始放松，然后再放松腹部 。最后用收縮腹部肌肉的方式結束呼氣，確保已將肺部的空氣完全排出 。