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血糖|什么體質，吃什么東西，對號入座找準自己??！( 二 )

血糖營養膳食木耳老年病冬瓜湯


5、氣營虛體質——避寒就溫適當進補
特點：肌膚白嫩 ， 舌質一般也偏嫩而淡或淡暗 。 說話柔聲細語 ， 音量偏低 ， 脾氣溫和 。 這類人日常起居的原則是避寒就溫 ， 生冷的水果如西瓜、梨等不宜多吃 。 要多吃溫性食物 ， 比如羊、狗、鹿、雞、姜、龍眼等 。 夏天盡量不在空調冷風下 ， 還可以適當做一些日光浴 ， 也可以在三伏天光背曬一曬督脈 ， 補補陽氣 。 平時可以用一些芳香溫通的藥材泡腳 ， 如桂皮、艾葉、胡椒、紅花等 。 這類人不適宜大運動量 ， 應該以溫和的運動為主 ， 尤其不應該大汗淋漓 ， 否則會更傷氣營 。 這類人比較適合吃補藥 ， 常用的方子為桂枝湯和小建中湯 。
6、陰虛體質——吃一些涼性的滋養品
特點：皮膚雖白但面頰時而潮紅 ， 嘴唇薄而紅潤 ， 語速急切 。 盡量不要參加人多、亢奮、競爭激烈的文體活動 。 平時最好多聽一些舒緩的、靜心的中國古典音樂 。 平時也可多做深呼吸、打坐、瑜伽之類的練習 。 適合吃一些涼性的滋養品 ， 比如銀耳、百合、石斛、甲魚等 。 平時也可以自己做一些肉皮凍吃 。 至于藥物 ， 推薦一個泡茶的方子：石斛10克、制黃精10克、熟地黃10克、麥冬15克、炒麥芽10克、烏梅10克、甘草3克 。 每天一劑 ， 用天水沏后當茶飲 ， 也可以加些冰糖 ， 口感會更好一些 。 如果患者有便干或出血傾向 ， 可以加白芍10克 ， 如果血壓偏低 ， 可以加黃芪15~20克 。 這個方子適合用于長期調理 ， 一般至少用三個月為一個療程 。
7、濕熱體質——用三仁湯調理
特點：除了皮膚油以外 ， 還常會有腳氣 ， 黃膩苔 ， 舌頭偏紅 。 濕熱體質的人皮膚容易長小癤子 ， 頭皮、胸背部、面部等部位就是高發地帶 。 在治療時 ， 一般抑制炎癥來治標；另一方面疏利 ， 帶走濕氣和濕濁以治本 。 調理濕熱體質的常用方是三仁湯 ， 這個方中有白蔻仁5克（打碎） ， 杏仁15克（打碎）、薏米30克、厚樸10克、半夏15克、滑石30克、竹葉15克、通草15克 。 如果大便黏滯或者舌苔黃膩、舌質紅 ， 可以加用清熱燥濕的黃連 ， 黃連是濕熱體質苦口良藥 。 使用標準有三：大便黏膩或稀 ， 舌質紅、舌苔黃膩 ， 皮膚油膩不干凈 。 也可以服用市面售賣的中成藥復方黃連素片 ， 一般空腹或飯前服用 。
8、血熱體質——吃點清熱的苦寒類食物
特點：面色、唇色和舌色通紅 ， 眼睛易充血 。 容易口渴 ， 喜歡吃冷食或冷飲 。 性格以豪爽急躁多見 。 日常要多鍛煉或參加各類體力活動 ， 讓自己多出汗 ， 使陽氣散發宣泄 ， 對于血熱體質的孩子 ， 家長不要過于約束他 ， 要讓其自由活動 。 平時不要強行壓抑自己的情緒 ， 要讓陽氣正常地發散 ， 如果怒火悶在體內 ， 陽氣郁滯就會化火 ， 使血熱加重；另一方面 ， 平時要保持平和的心境 ， 不要使情緒過于亢奮 。 平時可以吃點清熱苦寒類的藥物 ， 如菊花、金銀花、板藍根、苦丁茶、蓮心等 。