此外 ， 定期評估訓練計劃并根據個人的進步和體能狀態進行調整 ， 也是避免“垃圾跑量”并持續提升跑步能力的關鍵 。
總結來說 ， 我們需要對“垃圾跑量”保持警覺 ， 重新規劃跑步計劃 ， 使其更加多元化和高質量 。 追求訓練的質而不僅是量 ， 這樣我們才能真正提升跑步能力 ， 避免陷入無休止的“垃圾跑量”惡性循環 。
【彷佛被“掏空”！垃圾跑量危害不容小覷……】你會非常在意跑量嗎？歡迎留言分享

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