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華佗發明的五禽武功圖的資料

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華佗發明的五禽武功圖的資料

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介紹：五禽戲是一套動功保健療法 ， 通過模仿動物的動作和神態達到強身防病的目的 。將五禽戲整理總結成一種療法的是我國古代著名醫家華佗 。
【華佗發明的五禽武功圖的資料】五禽戲的內容主要包括虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲、鳥戲：
1、虎戲：自然站式，俯身，兩手按地 ， 用力使身軀前聳并配合吸氣 。當前聳至極后稍停，然后身軀后縮并呼氣，如此三次；
2、鹿戲：接上四肢著地勢，吸氣，頭頸向左轉、雙目向右側后視，當左轉至極后稍停，呼氣、頭頸回轉，當轉至朝地時再吸氣，并繼續向右轉；
3、熊戲：仰臥式，兩腿屈膝拱起，兩腳離床面 ， 兩手抱膝下，頭頸用力向上，肩離床面 ， 略停后再以右肩側滾落，復起；
4、猿戲：擇一牢固橫竿，略高于自身，站立手指可觸及高度，如猿攀物般以雙手抓握橫竿，使兩腳懸空 ， 作引體向上七次；
5、鳥戲：自然站式 。吸氣時蹺起左腿 ， 兩臂側平舉，揚起眉毛，鼓足氣力，如鳥展翅欲飛狀 。呼氣時，左腿回落地面，兩臂回落腿側 。接著蹺右腿如法操作 。