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輕松練就性感乳溝的5個小動作

食療豐胸

擴胸運動
擴胸運動A
1、將手臂慢慢抬高 ， 兩手平舉成于一條水平線 ， 然后握拳擺于胸前 。
2、兩手全合 ， 然后利用胸大肌的力量 ， 將手臂慢慢地往上抬 。
3、手臂往上抬的時候 ， 要注意吐氣 ， 放松的時候還要配合吸氣 。

 
擴胸運動B
1、雙手交叉與肩平行 ， 用右手抓住左臂 ， 用左手抓住右臂 。
2、吐氣 ， 然后雙手用力向前擴展 ， 感覺胸大肌在用力 。
3、保持這個姿勢4秒后 ， 慢慢地放松 ， 這個動作重復10次 。

擴胸運動C
先雙手并攏 ， 然后手軸慢慢地往上抬至最大的程度 ， 保持這個姿勢2秒 ， 然后再慢慢地回恢到原始的狀態 ， 這個運動重復做10~15次 。
這個動作能強化胸部肌肉 ， 令你的胸部更加堅挺 。
胸部外擴收攏式
1、雙掌合攏 ， 置于胸前 。
2、吸氣 ， 兩掌用力緊壓 ， 讓兩個胳膊肘展開一定的程度 。

 
【輕松練就性感乳溝的5個小動作】 3、貫串連接2的姿勢 ， 然后一邊吐氣一邊挺直上身 ， 讓上身的前后和胸部有被拉伸開的感覺 ， 然后再慢慢放松身體 ， 這個動作重復5次 ， 豐胸效果更加明顯 。
擠球操
1 ， 挺胸坐于椅子上 ， 然后踮起腳跟 ， 雙臂彎曲置于胸前 ， 然后將一網球握于兩手掌心 ， 手指互抵 ， 用力擠壓小球 。
2、保持球處于被擠的狀態 ， 然后雙臂慢慢地向前伸展 ， 伸直后保持3秒再慢慢收回雙臂 ， 這個動作重復10次 。