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青春痘要有疫苗了！怎么吃才能不長痘？5點建議都給你整理好了( 二 )


這是因為吃辣可能會導致面部炎癥更明顯 ， 看上去原來本不明顯的痘痘可能會變得更紅 ， 更明顯 。
再有 ， 辛辣的食物往往伴隨著高糖高脂 ， 比如紅油火鍋、水煮肉片、辣子雞等 ， 這些因素也是導致皮膚爆痘的主要原因 。

青春痘要有疫苗了！怎么吃才能不長痘？5點建議都給你整理好了
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總結：
根據以上內容 ， 并結合《中國痤瘡治療指南（2019修訂版）》中飲食方面的建議 ， 要想預防和改善痘痘需要做到：
①限制高糖食物 ， 低GI飲食（食物多樣、粗細搭配）；
②限制油膩食物、少吃油炸食品；
③限制奶制品 ， 尤其是脫脂牛奶的攝入 ， 可以嘗試無糖酸奶和低鹽奶酪；
④適當控制體重、規律作息、避免熬夜；
⑤不要過度日曬 。
討論：你有被爆痘煩惱的經歷嗎？又是怎樣渡過的呢？
參考文獻：
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