簡單的睡前三招式，每個人都能練習 。這三個瑜伽動作不但可以提高睡眠質量，還能調和五臟，讓您一覺睡到大天亮 。

第一式是雙腿背部伸展式 。
雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾 。如果覺得輕松，您就把被子放低點，這樣可以拉伸到膀胱經，緩解疲勞、消除精神緊張 。

第二式是犁式 。
拉伸調整脊椎，消除疲勞，恢復身體能量;
把被子墊在腰臀下面，雙腿彎曲，雙腳踩在地上，肩膀撐住地面，堅持三到五分鐘 。這樣做可以促進腹部的血液循環，柔和的按摩到內臟，使身體由內向外都舒適放松 。身體舒適，心情也跟著放松，這才是進入好睡眠的關鍵 。
第三式叫做倒箭式 。

平躺在床上，雙腿并攏搭在墻壁上，雙手平展在身體兩側，保持五到十分鐘 。這個體式可以把氣血引到頭部來滋養大腦細胞，從而改善腦供血、消除大腦疲勞 。
一個好的睡眠勝過大多數保養品 。這套「睡眠三招式」每個人都可以把它當成睡前的習慣 。不過幾分鐘，就能促進睡眠、提高睡眠質量 。深度的睡眠，可以很好的幫助修復生命能量 。所以小伙伴們更是要養成早睡早起的習慣哦!
【睡前瑜伽三式，幫助修復生命能量】

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