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女性白領易傷胃 哪些養胃食粥不能錯過

女性養胃

本文導讀：女性白領們常常有不好的飲食習慣 ， 這些壞習慣容易導致腸胃受傷 ， 那么女性白領養胃千萬別錯過這7款養胃粥哦 。
女性白領們常常因為緊張而忙碌的工作而忽視進餐 ， 或者是沒有節制的應酬導致白領們胃承受著很大的傷害 。因此白領養胃必須進行 。那么 ， 白領如何養胃呢?
哪些習慣致女性白領易傷胃
晚餐過飽
早飯遺忘在匆忙間、午飯簡單對付、晚上“大吃大喝”睡前來點夜宵 ， 健康的消化系統往往就會在這樣的飲食習慣中被破壞 。唐志鵬主任指出 ， 以人體每天攝入的熱量計算 ， 恰當的比例應當是早餐占三成 ， 午餐占四成 ， 晚餐為三成 。
晚飯過飽或臨睡前吃夜宵 ， 不僅會影響睡眠、導致肥胖 ， 還會迫使胃腸道處在超負荷的緊張工作”中 ， 胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜 ， 長期如此 ， 就會導致糜爛、潰瘍等疾病 。
飲食不潔
盛夏時節 ， 各種致病性細菌的繁殖速度很快 ， 食物容易腐爛變質 。如果吃了不清潔或不新鮮的食物 ， 就很容易引起急性胃炎 ， 出現胃痛、胃脹和嘔吐等癥狀 。
幽門螺桿菌是許多慢性胃病發生、發展中的一種重要致病因子 ， 大多是由于飲食不潔、相互傳染所致 。幽門螺桿菌會寄生在胃及十二指腸的黏膜中 ， 使黏膜發炎 ， 引發胃病 。患者的口腔和唾液中也存在這種細菌 ， 因此分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率 。尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時 ， 分餐制就顯得更為重要 。
多吃冷食
胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官 ， 人體受到冷空氣刺激后 ， 胃部容易發生痙攣性收縮 ， 從而引發胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀 。
一般人都會在秋冬季節注意防寒保暖 ， 殊不知在夏天 ， 貪吃冷飲、涼性的瓜果或長輸處在空調環境中 ， 也會使胃部受寒 ， 從而影響胃腸道功能 。
女性白領不能錯過的7款養胃粥
1、核桃粥
材料：核桃
做法：先將核桃和米分別用清水浸2小時 ， 接著 ， 一起放入鍋中加入適量的水 ， 直至煮開 ， 熬至米開花 ， 再加入適量鹽調味 。
功效：核桃具有養胃保健功效 ， 常食用核桃 ， 可健胃開胃、增加食欲 ， 對胃痛、慢性胃炎等有食療作用 。除此以外 ， 核桃還能防癌抗癌 ， 對胃癌、食道癌等有一定的抑制作用 。
2、泥鰍土豆大米粥
材料：泥鰍200克 ， 大米100克 ， 胡椒粉1克 ， 土豆150克 ， 醋15克 ， 精鹽2克 ， 蔥段10克 ， 姜片2克 。
做法：先將泥鰍宰殺、洗凈、下鍋 ， 加水、蔥段、姜片煎30分鐘 ， 再取湯 。泥鰍湯下鍋 ， 加入大米、土豆丁煮成粥 ， 根據個人口味加入胡椒粉、醋、鹽調味 。
3、薏米山藥紅豆粥
做法：山藥切塊 ， 紅棗切碎;薏米大米洗凈放足量水 ， 放入山藥;放入紅棗加適量冰糖 ， 一起煲至粥粘稠即可 。
功效：山藥有利于健脾養胃 ， 薏米利濕健脾 ， 紅棗和胃養血 ， 女性朋友有空喝一碗薏米山藥粥有利于身心健康 ， 防止胃病 。
4、胡蘿卜鴨肉小米粥
材料：胡蘿卜1個 ， 小米100克 ， 精鹽2克 ， 鴨脯肉100克 ， 雞粉1克 ， 胡椒粉0.5克 。