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每天七件事增強免疫力

摘要：跟朋友外出聚餐 ， 同樣一個菜 ， 別人相安無事 ， 你卻上吐下瀉；動不動就感冒；工作沒精神 ， 你可要小心了 ， 這些都是免疫力低下的表現 。免疫力低下 ， 易生病 。如何提高免疫力？在此 ， 小編教你每天做好七件事 ， 增強免疫力 。
各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用 ， 在此情況下 ， 極易招致細菌、病毒、真菌等感染 ， 因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病 。因經?；疾?nbsp;， 加重了機體的消耗 ， 所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現 ， 生病、打針吃藥便成了家常便飯 。每次生病都要很長時間才能恢復 ， 而且常常反復發作 。
深層原因是免疫力低下或免疫力不健全 。當人體免疫功能失調 ， 或者免疫系統不健全時 ， 下列問題就會反復發作： 感冒反復發作、扁桃體炎反復發作、哮喘反復發作、支氣管炎反復發作、肺炎反復發作、腹瀉反復發作……所以千萬不可小視 。
免疫力低下的常見癥狀
1、經常感到疲勞
工作經常提不起勁 ， 稍做一點事就感到累了 ， 去醫院檢查也沒有發現什么器質性病變 ， 休息一段時間后你的精力又緩解 ， 可持續不了幾天 ， 疲勞感又出現了 。
2、感冒不斷
感冒成了你的家常便飯 ， 天氣稍微變冷、變涼 ， 來不及加衣服你就打噴嚏 ， 而且感冒后要經歷好長一段時間才能治好 。
3、傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷后 ， 幾天之內傷口就會紅腫 ， 甚至流膿 ， 正常人很快就可以好 ， 而你卻因此要拖許久；或者你的某個部位 ， 比如臀部長個又痛又癢的小癤子 ， 過幾天頭上又長了 。
4、腸胃易得病
在外面餐館吃了一個普通的菜 ， 其他的人安然無恙 ， 而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現 。
每天七件事 ， 增強免疫力
第一、晚上21時至23時熄燈就寢 。
人的一天有5個睡眠高峰 。第1個高峰是晚上23時 。錯過后 ， 只能在第2個高峰——凌晨2時熟睡 ， 更重要的是 ， 睡眠高峰到來時 ， 免疫系統自我修復的能力最強 。如不能在23時前入睡 ， 易導致免疫力下降從而誘發疾病 。
第二、晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘 。
人每天因接觸大量電器 ， 身體內攝入電磁波 。赤腳或穿草鞋走路 ， 電磁波可以通過人體腳板傳導排出體外 。
第三、每天用手磨擦胸腺200次 。
胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離 。握空心拳在胸腺兩側來回磨擦身體可增強免疫力 。
第四、每天三餐 ， 不要吃含轉基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶 。
食譜中要含水果、蔬菜、五谷雜糧 ， 其中紅薯是最佳的食物 。
第五、一天要喝3000毫升水 ， 以排毒清腸 。
值得提醒的是 ， 不要飲用純凈水 。
第六、摒除一切悲觀消極意念 ， 不要說否定、負面的話語 。
【每天七件事增強免疫力】第七、常懷感恩之心 ， 經常向人表達感激之情 。