跑步是最方便的運動方式，幫助人緩解壓力。心情不好，跑步半小時，會穩定人的情緒?？梢姡瑹o論是對身體還是心理，跑步都能起到緩解作用。跑步能養生，為什么醫生不建議每天跑步呢？




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醫生并不支持人們天天跑步，理由有兩點，確實靠譜。第一：容易出現關節疼痛
人的身體需要運動也需要休息，要注重勞逸結合，美國專家曾做過調查，一個星期跑步3-4次的人，比天天跑步的人，受傷概率要低，而且也沒有實驗證明，天天跑步的人身體比一星期跑3-4次的人身體健康。天天跑步反而會傷害關節。




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人體的肌肉細胞，在跑步過后會不斷的撕裂新生，所以在運動過后的一兩天之內，身體肌肉要休息調整，才能再次跑步，若是肌肉組織沒有充分的修復時間，就會導致關節疼痛，為什么有的人天天跑步，最后卻出現關節炎，就是跑步過度引起的。第二：容易損傷膝蓋
適當的跑步，可以促進肌肉細胞新生，保護膝蓋。但是膝蓋和身體其他組織器官一樣，也需要充足的調整時間，跑步膝蓋和雙腿不斷的配合，若一直處于運動狀態，容易導致膝蓋受傷，大多人在跑步之前不會做拉伸運動，或者跑步姿勢不對，就會加劇膝蓋損傷。
由此可見，跑步雖然有益健康，但不適合天天跑步，最佳的運動時間是一個星期3-4次。




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過量跑步，不利于健康，什么樣的狀態下，說明你需要休息？第一：失去樂趣
有的人為了跑步而跑步，過度追求“運動主義”，人做任何事情的時候，都要享受那個過程，若是對他缺乏興趣，甚至覺得是一種壓力，這個時候最好不要在堅持了，若是跑不贏讓你覺得沒有動力，最后先休息調整幾天，在進行跑步鍛煉。
第二：感覺身體疲勞
適當運動可以緩解疲勞，還能幫助睡眠，若是經常跑步卻達不到這樣的效果，反而經常身心疲憊，晚上入睡困難，若是出現這種狀態，說明身體需要休息，繼續下去，對健康不利。




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第三：身體僵硬疼痛【 跑步|跑步能養生，為什么醫生不建議每天都跑？兩點理由，確實靠譜】一開始跑步，感覺身體狀態還挺好的，人比以前更精神了，但是跑著跑著，發現雙腿不靈活，來回彎曲伸直很僵硬，四肢還微微出現酸脹，這個時候身體也是在提醒你該休息了。
以上這三種情況，身體需要休息調整，在繼續勉強堅持對身體不利，跑步是為了健康，而不是，某種比賽，做好的跑步方式是慢跑，享受跑步的樂趣，同時也要注意里程和時間，每周運動3-5次，每次運動5公里，效果是最佳的。

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