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怎么才能懷孕 六大生活幫手讓你輕松懷孕

懷孕兩性知識

【導讀】生活中很多夫妻都不能懷孕 ， 從而到處尋找良藥 ， 到處求醫 ， 其實生活中一些細節會營養你的懷孕幾率哦 ， 那么下面就去了解下要如何才能懷孕吧 。
很多有懷孕打算的女性都會注意遠離煙酒 ， 避免壓力和多吃有營養的食物 。但其實 ， 光這些還不夠 。近日美國《健康》雜志請生殖專家給出了更多提高女性生育力的建議 。
六大生活幫手讓你輕松懷孕
【怎么才能懷孕 六大生活幫手讓你輕松懷孕】 減少長跑量 。
紐約大學朗格尼醫學中心生育診所的項目主任詹姆斯o格里弗博士說：“運動是件好事 ， 但過量就會產生副作用 。”
在《一生的生育計劃》一書中 ， 詹姆斯指出 ， 體重正常的女性如果每周劇烈運動(如長跑、游泳或快速騎自行車)超過5個小時 ， 那她懷孕幾率會有所降低 。
怎么才能懷孕 六大生活幫手讓你輕松懷孕
研 究 人 員還發現 ， 堅持低強度運動(如快步走或悠閑的騎車)的女性懷孕幾率會增加 。格里弗博士建議女性尋求平衡與適度 ， 在常規運動中適量加入瑜伽和普拉提等類型的鍛煉形式 ， 并要適度休息 。
怎么才能懷孕 六大生活幫手讓你輕松懷孕
讓早餐更豐富 。
發表在《臨床科學雜志》上的一項研究指出 ， 一些月經不規則的女性食用了豐盛的早餐后 ， 生育能力得到了提高 。以色列的研究者召集了60名多囊卵巢綜合征女性 。受試者被分為兩組 ， 一組女性的早餐熱量為一天總熱量的一半以上 ， 另一組在晚餐時食用了相同熱量的食物 。3個月后發現 ， 食用了豐盛早餐的這組女性排卵率更高 。

少吃大型魚類的肉 。
美國弗吉尼亞州費爾奧克斯蔭林生育中心的婦產科醫生席路提o馬利克指出 ， 想懷孕的女性要盡量少吃大型食肉型魚類的肉制品 ， 如金槍魚、鯖魚、旗魚和鯊魚 ， 這是因為處于食物鏈頂端的海洋生物汞污染的含量較高 。汞在血液中堆積起來可能影響生育 。
嘗試多種性愛體位 。
馬利克醫生認為 ， “男上位最有利于受孕”的說法是個誤區 。對受孕起到重要作用的因素是性愛時間和頻率 ， 不是采用什么體位 。她建議夫妻應嘗試任何感覺舒服的性愛體位 ， 在排卵期增加性愛頻率 ， 并使用排卵試紙 。
換種潤滑劑 。
馬利克醫生指出 ， 有些流行的潤滑劑品牌實際上會妨礙受孕 ， 如水基潤滑劑中的某些特殊成分會讓精子難以進入宮頸管 ， 因此選用時要看清成分 。
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在完全黑暗的環境中睡覺 。
發表在《生育與不育雜志》上的一項報告顯示 ， 夜間的人造光線和路燈不僅會影響睡眠質量 ， 還會干擾生育能力 。
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夜間暴露在光線之中會抑制睡眠激素(褪黑素)的生成 ， 這種激素對保護女性的卵子不受自由基侵蝕起到了關鍵性作用 。研究者建議 ， 如果女性打算懷孕 ， 她們首先要營造安靜和黑暗的睡眠環境 ， 并保證每晚睡夠8小時 。