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濕熱體質忌熬夜和吹空調

現代人工作繁忙、生活節奏快，很難做到起居規律，尤其長夏季節中，濕熱體質類型人群容易受到“濕邪”的侵犯，當我們出現濕熱體質的傾向后，有的放矢地培養良好的生活習慣就顯得非常重要 。別小看一個小小的起居習慣，好的小習慣能幫你趕走亞健康，生活快樂又輕松！
熬夜加重體濕熱
本期養生專家 湯毅
【濕熱體質忌熬夜和吹空調】天津中醫藥大學第一附屬醫院治未病中心主任醫師，碩士研究生導師，兼天津市健康管理協會會員、天津市中西醫結合學會血液學分會委員 。
濕熱體質是一種過渡性體質，青壯年居多 。到了老年，這種體質還可向陰虛、陽虛、氣虛和痰濕體質轉化 。所以，年輕時保證良好的生活起居和飲食習慣，維護健康的體魄，顯得尤為重要 。
濕熱體質的人忌煙酒、忌熬夜，除先天稟賦外，男性嗜煙酒、熬夜是促成濕熱體質加重的重要因素 。這類人群往往牙齒黑，舌苔黃膩，滿嘴口氣，身上的味道也大 。
心情不好傷身體，所以應避免長期情志壓抑，借酒澆愁也是很危險的 。此外，肝功能正常的病毒攜帶者以及長期身處濕熱環境中，都是這種體質的高危因素 。
濕熱體質人群在日常生活中還要保證二便暢通，以免誘發或加重濕熱，尤其一看到小便黃就要趕緊喝水 。
此類人群不宜待在過冷的空調房中 。本身濕熱體質重的人群，一般空調不主張開得特別低，保持在26℃-27℃即可，開太低就是一種涼氣的侵襲 。這類人群的皮膚特別容易感染，最好穿天然纖維或棉麻絲綢，尤其是內衣 。
誤區解讀 大汗并不等于除濕
在長夏季節中，本身有濕熱體質的人群不能過度出汗 。雖然很多人認為出汗有時是祛濕的一個途徑，但是，出汗主要是一個散熱的過程，尤其劇烈運動后出汗出得特別多，會損失人體正常的水分，反而不利于人體濕邪的排出 。濕熱體質人群要運動，長夏里最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛煉較好 。