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懶人最快的減肥方法水煮蛋減肥食譜一周瘦5斤

減肥生活百科

第一、 星期一 早餐 水煮蛋1個，酸奶一杯 ， 黃瓜一根 。
午餐 水煮蛋2個，少油少鹽的牛排一份 ， 蔬菜沙拉一份 。
晚餐 水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，蘋果一個 。
第二、 星期二 早餐 水煮蛋1個 ， 酸奶一杯，蘋果一個 。
午餐 水煮蛋2個，涼拌黃瓜一份 ， 米飯小半碗 。
晚餐 水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份 ， 蘋果一個 。
第三、 星期三 早餐 水煮蛋1個，酸奶一杯，全麥面包一個 。
午餐 水煮蛋2個，黃瓜雞蛋湯一份 ， 米飯小半碗 。
晚餐 水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，黃瓜一根 。
第四、 星期四 早餐 水煮蛋2個，酸奶一杯 。
午餐 水煮蛋2個，牛排一份，全麥面包2片 。
晚餐 水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，蘋果一個 。
第五、 星期五 早餐 水煮蛋1個 ， 酸奶一杯，蘋果一個 。
午餐 水煮蛋2個，黃瓜一根或蘋果一個，蔬菜沙拉一份，全麥面包一片 。
晚餐 水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份 ， 蘋果一個 。
第六、 星期六 早餐 水煮蛋1個，酸奶一杯，全麥面包一片 。
午餐 水煮蛋2個，黃瓜一根或蘋果一個，牛排一份，全麥面包一片 。
晚餐 水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份 ， 蘋果一個 。
第七、 星期日 早餐 水煮蛋2個，酸奶一杯 。
午餐 水煮蛋2個，黃瓜雞蛋湯一份 ， 米飯一小碗，蘋果一個 。
【懶人最快的減肥方法水煮蛋減肥食譜一周瘦5斤】晚餐 水煮蛋1個 ， 蔬菜沙拉一份，黃瓜一根 。