1、早上6:30起床，開啟美好的一天?。ǘ煒梢醞硪壞?:00） 。
2、洗漱后喝一杯溫開水，清洗腸胃，排除毒素 。
3、養成排便的好習慣 ， 便秘的朋友更要堅持，形成條件反射 。
4、有條件的話，步行去上班 。
5、早餐最好不要吃帶油膩的 。
【健康生活24小時】6、上午可以喝淡一點的綠茶或白開水 。
7、辦公室族上午10:30左右起來運動下 ， 不要久坐 。
8、午餐可以葷素搭配 ， 也可以清淡一點，不要太辣 。
9、中午吃完午飯半小時后開始休息下，睡著30小時以后就可以啦 。
10、下午盡量少喝茶 ， 果汁、蜂蜜水都是不錯的選擇 。
11、工作期間餓的話，可以選擇一些清淡小食品 。
12、晚飯吃7分飽，一定要清淡，重口味都是慣出來的，呵呵噠 。
13、飯后半小時，大概6:30左右出去散散步，冬天的話運動量不要太大 。
14、睡前30小時喝一杯開水，不要太多，不然會水腫 。
15、晚上11:00之前可以開始睡覺啦