馬甲線的鍛煉方法：
1、一定是要跑步，慢跑配合沖刺40分鐘到1個小時 。
【馬甲線的速成方法有哪些】2、沒有條件或者不愿意出門，可以原地跑45分鐘以上 。慢跑或者原地跳一周4到5次 。
3、仰臥起坐，3-5組，每組30，一周鍛煉3次左右 。只是為了兩條線，不要做太多的仰臥起坐鍛煉，一旦肌肉形成了就應該加大跑步的時間 。腹肌的鍛煉時一定要配合有氧的運動，最好的是游泳，其次是慢跑 。另外有時候用平板支撐代替仰臥起坐對11線的鍛煉也很不錯 。平板支撐也是做3組左右，每組1分鐘左右 。
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