文章插圖
1、坐在椅子上 ， 伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘 。
2、腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘 。
3、用腳踝的力量旋轉雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉 。
【辦公室瘦腿的最快方法】4、在上樓梯時用腳尖著地，同時將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉 。

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