文章插圖
1、首先，要均衡膳食，一天之內各種營養素都要具備，應該有主食，蛋白，油脂，蔬菜 ， 水果以及肉，蛋，奶，才不至于長期的減肥中缺乏某種營養 。
2、經典的方法 ， 每日1500熱卡食譜：早晨一個雞蛋，一杯牛奶 ， 一兩主食；中午1到1兩半瘦肉和1到2兩主食，再加上半斤蔬菜；晚上也是這種模式，炒菜只用10克油，上下午再加個水果 。
【吃飯減肥的正確方法】3、平時要盡量清淡的飲食，多吃蔬菜水果，少吃高熱量、高熱卡的食物，包括甜的食物，這樣就能達到減肥的目的 。
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1、首先，要均衡膳食，一天之內各種營養素都要具備，應該有主食，蛋白，油脂，蔬菜 ， 水果以及肉，蛋，奶，才不至于長期的減肥中缺乏某種營養 。
2、經典的方法 ， 每日1500熱卡食譜：早晨一個雞蛋，一杯牛奶 ， 一兩主食；中午1到1兩半瘦肉和1到2兩主食，再加上半斤蔬菜；晚上也是這種模式，炒菜只用10克油，上下午再加個水果 。
【吃飯減肥的正確方法】3、平時要盡量清淡的飲食，多吃蔬菜水果，少吃高熱量、高熱卡的食物，包括甜的食物，這樣就能達到減肥的目的 。