1、扎馬步主要是小腿以及大腿肌肉出力支撐著身體 ， 對腿部的鍛煉極好，一天扎馬步至少20分鐘，堅持一個月，就能看到腿瘦下來的成果 。
【蹲馬步能瘦腿嗎】2、其實扎馬步主要目的并不是為了瘦腿 。扎馬步是許多門派的根基功夫，各派的馬步大同小異，站馬步樁主要有兩個目的 ， 一是練腿力 ， 二是練內功 。站樁就是聚氣 。
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