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兒童增加抵抗力的方法 兒童怎樣增加抵抗力

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兒童增加抵抗力的方法 兒童怎樣增加抵抗力

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1、多喝酸奶：堅持均衡飲食 。如果人有酗酒、精神緊張或飲食不均衡的情況，會削弱人的抗病能力 。要糾正這種不平衡，必須依靠養生菌，酸奶中就含有這種菌 。
2、多喝白開水：可以保持鼻腔和口腔黏膜的濕潤 ， 還可以使人感到清新，充滿活力 。研究證明，開水對人體新陳代謝有理想的生理活性 。水分容易通過細胞膜被人體吸收，增強人體器官中乳酸脫氫酶的活性 ， 從而有效提高人體的抗病能力和免疫力 。尤其是早上第一杯涼開水尤為重要 。
3、吃海鮮：海鮮富含鐵、鋅、鎂、硒、銅等 。經常食用可以促進免疫功能 。
4、適當補鐵：鐵可以增強免疫力；但鐵攝入過多對健康有害 ， 每天不宜超過45毫克 。
5、精氨酸補充：海參、鰻魚、泥鰍、墨魚、山藥、黑芝麻、白果、豆腐皮、凍豆腐、葵花籽、榛子都富含這種物質 。多吃有助于增強免疫力 。
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