1. 首頁 > 生活經驗 > >

吸收不好怎么辦

生活百科吸收

注意飲食清淡：少食肥、甘、厚、膩、辛辣等食物，少飲酒及濃茶 。
【吸收不好怎么辦】吃易消化易吸收的食物：經常的食用蔬菜及魚肉等葷菜，特別是豆類、花生米等硬果類都要煮透，便于消化吸收 。
注意飲食規律：平時需要飲食規律，勿過饑過飽，少食多餐為原則 。以免加重胃腸道的負擔 。
需要細嚼慢咽：細嚼慢咽可以減少粗糙食物對胃粘膜的刺激 。
按摩腹部：可以促進消化功能 ， 每天早一次晚一次要堅持 。
加強身體鍛練：身體素質上去了，消化循環系統也會好起來 。
吃新鮮的食物：各種食物均應新鮮 ， 不宜存放過久食用 。吃新鮮而含纖維少的蔬菜及水果 ， 如冬瓜、黃瓜、番茄、土豆、菠菜葉、小白菜、蘋果、梨、香蕉、橘子等 。吃清淡少油的膳食 。清淡膳食既易于消化吸收，又利于胃病的康復 。